瘦大腿的 5 个动作是最简单的

瘦大腿的 5 个动作是最简单的

1.用瘦大腿法在脚上画圆圈。

平躺在瑜伽垫上，双手放在腰上，左腿伸直，双脚悬空。 小心，不要用脚趾离开地面，画一个小圆圈，重复10次，然后画另一条腿20次。

二、双**叉的大腿瘦身法。

平躺在垫子上，双手放在腰上，双腿伸直，与垫子成直角。 抬起双腿，在空中画一个漂亮的圆圈，然后切换到另一条腿，重复 20 次。

3.单脚伸展大腿瘦身方法。

平躺在瑜伽垫上，双手放在腰上，左腿弯曲在右腿上，双手交叉在脑后。 然后用尽全力抬起上半身，尽可能向前伸展，直到双腿成一条直线，保持 20 秒，然后放下，然后在另一侧重复练习。

第四，踮起脚尖走路的瘦大腿方法。

全身放松地站立，然后慢慢抬起脚趾，保持这个姿势 5 秒钟，然后慢慢放下脚后跟，重复这个动作 20 次。

5.大腿瘦身法的单腿站立伸展伸展型。

左脚单脚站立，右脚跪着着地，双臂伸过头顶，手掌前方，双手向上伸展，正常呼吸5次，然后放松。 然后在另一边做。