如果运动后不伸展，肌肉容易疲劳萎缩，降低运动效果

运动后伸展运动是每个运动员的必修课，其重要性不言而喻。 当我们匆匆结束运动，忽略了伸展运动的重要部分时，可能会给身体带来潜在的伤害，影响运动的效果和身体健康。

我们的肌肉在运动过程中会受到压力，并会积聚乳酸，从而导致肌肉疲劳和酸痛如果你不及时伸展，肌肉纤维将是渐进的失去弹性，导致肌肉僵硬、疼痛和受伤。长期忽视伸展运动也可能导致慢性肌肉疼痛、肌肉萎缩、关节僵硬等等。

运动后伸展运动可以缓解肌肉紧张，及时放松肌肉，促进血液循环，帮助身体排出代谢废物，提高运动后的舒适度。

此外，伸展运动后，可以将更多的氧气和营养物质输送到正在运动的肌肉，可以帮助身体恢复，让身体快速恢复，增加肌肉的柔韧性，提高关节的柔韧性，为身体的下一个挑战做好准备。

因此，每次运动后，都要注意伸展运动，伸展运动不仅是对身体的呵护，更是运动效果的保证。 让我们从现在开始，学习专业的伸展知识，掌握正确的伸展技巧，养成良好的伸展习惯，享受运动带来的快乐和健康！ 这是大师的第六季