不良姿势会导致肌肉紧张，因为当肌肉以等长长度收缩时，肌肉内的血流量会减少。 肌肉组织的血流，一方面为肌肉提供营养，另一方面可以带走肌肉工作产生的代谢废物。 当我们长时间工作时，我们的背部和颈部开始疼痛，可以通过拉伸和按摩来缓解肌肉疼痛。 因为伸展和按摩可以降低肌肉张力，同时促进代谢废物的排出。 
事实上，训练还可以降低肌肉张力，缓解疼痛。 有规律的肌肉收缩和放松可以促进代谢废物的清除速度。 同时，训练还可以改善等长收缩时肌肉的血液供应，提高肌肉的功能，满足我们的实际需求。 
如果是腰肌拉伤或颈部肌肉拉伤，训练可能会得到缓解，因为有理论说疼痛较弱，需要练习，但过程可能不是很愉快，适合人数众多的运动队。 最好的是，您可以先伸展和按摩以消除肌肉的紧张感。 然后通过加强肌肉来改善肌肉的功能，防止**的复发。 
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