在寒假后的返校季，学生要及时调整生活习惯，养成健康的生活方式。 通过减少屏幕时间、合理饮食、增加运动量、保持良好的心态，可以更好地应对新学期的挑战，保持身心健康。 学生要树立健康意识，自觉养成良好的生活习惯，为自身的健康成长打下坚实的基础。
预防近视，呵护明亮的眼睛。
长时间使用电子设备容易导致眼睛疲劳和近视。 为了预防近视，我们需要采取健康的生活方式来防止近视的发生。
控制电子屏幕的使用。 尽量减少不断看电子屏幕的时间，例如手机、电脑等。 多读书纸质书，合理安排学习和娱乐时间。
增加户外活动和身体活动。 进行户外活动，如散步、跑步、骑自行车等，让您的眼睛得到充分的休息，并有机会眺望远方。 体育锻炼还有助于改善血液循环，这对眼睛健康有益。
注意环境照明。 确保学习和生活环境光线充足，避免在昏暗或强光下阅读或使用电子设备。
定期眼科检查。 每学期至少进行一次眼科检查，及时发现和处理近视。 如果您被诊断出患有近视，您应该戴上普通眼镜以确保您的视力得到矫正。
控制体重，避免营养失衡。
饮食不规律和缺乏运动很容易导致学生体重增加，进而导致超重和肥胖。 过度的饮食控制会导致营养缺乏。 因此，我们需要尽快调整和保持健康的生活方式，以防止超重、肥胖或营养不良的发生。
明智地吃饭。 减少高热量、高脂肪食物的摄入量，确保摄入优质蛋白质、蔬菜、水果和全谷物，同时控制总热量，避免暴饮暴食。
增加体力活动。 每天进行至少60分钟的中等强度运动，如快走、跑步、游泳等。 你可以选择自己喜欢的锻炼方式，坚持下去，让锻炼成为你生活的一部分。
有规律的时间表。 保持规律的睡眠时间表，避免熬夜和睡眠不足，可以帮助调节身体的新陈代谢，降低体重增加的风险。
注意姿势，保护脊柱健康。
保持正确的姿势是保护脊柱健康的关键。 我们需要这样做：
剧烈运动和户外活动。 参加各种体育锻炼以增强肌肉。 同时，定期参加户外活动，得到全面的锻炼。
注意自己的日常姿势，保持健康的姿势。 无论是在学习上还是在生活中，都要保持正确的坐、站、走路姿势。 避免长时间低头、弯腰或扭动身体。
定期休息。 长时间保持相同的姿势很容易导致肌肉疲劳和脊柱压力增加。 经常起床活动，做一些伸展运动来缓解肌肉紧张。
注重心理健康，培养阳光的心态。
过度的学习压力和人际关系紧张会对学生的心理健康产生负面影响。 为了保持心理健康，我们需要：
保持积极的态度。 保持积极乐观的心态，勇敢面对困难，寻求解决办法。 您可以尝试进行心理暗示或自我激励，以提高您的自信心和应对技巧。
加强沟通。 与家人、朋友和老师保持良好的沟通，分享你的感受和困惑，并寻求支持和帮助。 您可以经常与家人或朋友聚在一起，分享彼此的生活和学习经验。
培养爱好。 参加自己感兴趣的活动或社团，培养自己的兴趣爱好，可以转移注意力，减轻学习压力，增加幸福感和满足感。
主动寻求专业帮助。 如果您感到沮丧或焦虑，您可以及时寻求心理咨询或专业帮助。 辅导员或心理学家会给我们专业的指导和帮助，帮助我们走出困境。
* |国家疾病预防控制局微信公众号。
你好，新学期。