很多父母认为遗传身高就是父母的身高，但实际上，遗传身高准确地说就是指家庭的身高。 如果父母个子矮，但爷爷奶奶和外祖父母个子高，父母的其他兄弟姐妹也不矮，可能是父母在青春期碰巧遇到疾病或其他意外，导致无法上高。
避免儿童“性早熟”
在一定程度上，骨龄的速度受到“性激素”的影响，性早熟的孩子的骨龄必然是“高级”的。
因此，在生活中，让孩子避免那些含有激素的药物，少吃油腻和高脂肪的食物，控制体重，这将有助于避免骨龄的加速发育。
，多运动
对儿童来说，运动与营养摄入一样重要。 适度运动可以刺激骨骺和骨骼，促进生长激素的分泌，增强身体的肌肉、骨骼和韧带。 弹跳运动可以有效帮助孩子长高，建议进行快走、慢跑、跳绳、游泳、踢羽毛球、艺术体操和羽毛球等球类运动等有氧运动类型。 此外，应鼓励儿童经常外出，因为适当的阳光照射可以增加体内维生素D的合成，有利于胃肠道对钙和磷的吸收。
预防肥胖
肥胖儿童容易出现性早熟，导致身高过早下降。
是什么导致孩子长不高。
1.肥胖
现在的孩子平时作业繁重，所以运动的机会少了，很多孩子平时吃大鱼大肉，不运动就容易发胖。 当你变胖时，体内垂体分泌的生长激素会减少，从而抑制身高发育。 此外，肥胖也会对孩子的体型产生很大的影响，因为体重过重往往会导致骨压过高，所以肥胖的孩子经常会出现外八形或O形腿的现象。
2.乳糖消化不良
对于乳糖消化不良的宝宝来说，如果晚上睡前吃了含乳糖的食物，睡觉时容易出现腹痛和腹胀，睡眠质量会下降，对他的身高发育产生不利影响。 妈妈们可以准备一些乳糖酶滴剂，每次宝宝喝奶时都可以滴剂，这样可以分解其中的乳糖，减少宝宝饮食的不良反应。 这样一来，宝宝就不会感到不舒服，睡眠质量也会提高，自然会促进他的身高发育。
3.营养失衡
儿童的生长发育需要各种营养素，如蛋白质、脂肪和碳水化合物。 而矮个子孩子基本上营养摄入严重失衡。 这些孩子往往挑食，油炸食品、汉堡包、甜甜圈等高糖、高热量食物摄入量最多，可能是一天中消耗最多的食物，而且很少吃全谷物。 膳食结构的失衡必然导致钙、铁、锌等促进儿童生长发育的营养素摄入不足。
我买了很多关于儿童辅食和营养饮食的书，其中最实用的一本就是这本《儿童长高食谱》。 本书以儿童的生长发育为依据，从婴儿期、幼儿期、学龄期、青春期4个阶段，遵循儿童各生长阶段的身体发育特点和营养需求。 健康营养的食谱，不要打扰，只要按照书本去做，手里拿着一本书。
它为父母提供 193 种营养均衡的营养食谱，帮助孩子长高。 详细介绍了38种常见的增高成分，并详细记录了每种成分的营养成分、生长效果和相互约束原则。为妈妈们为孩子选择食材提供了知识点。 根据儿童四季身高增长的不同特点，以及身体对季节的反应不同，选择各种季节性增高美食，补充儿童成长所需的营养。
书中详细全面介绍了儿童成长的具体方法，如睡眠心情、营养需求、增高食谱、运动计划、经络按摩等，从而充分激活孩子的生长发育潜能，加速身高增长。 把握孩子成长的三个阶段，科学饮食，补充成长能量，为孩子不同时期长高“保驾护航”。
详细列举了孩子成长的秘诀，以及父母在不同时间应该如何做，才能让孩子“赢”在高位。如果父母的方法使用得当，孩子每年很容易跳8 10厘米的高度。
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