俗话说“喝粥的人往往活得更久”，粥含有丰富的营养成分，包括蛋白质、水、糖、膳食纤维，可以为身体补充能量，促进肠道蠕动，还可以保护胃粘膜，强脾健胃，功效多，老少皆宜。 但需要注意的是，糖尿病患者必须适量饮用粥，因为粥更容易消化，会使血糖迅速升高。
当然，喝粥的时候不能只喝白米粥，营养比较简单，如果喝久了，就会营养不良。 我给大家推荐3种养生粥，方法简单，养阴润肺，健脾健胃，老人常喝养胃脾，身体很好。
粥 ·世界上第一个补充剂
粥以谷类为主，谷类富含膳食纤维、维生素B1等，不要小看这碗粥，它既能滋养人体的需要，又能滋养身体。 清代著名医学家王世雄在著作中称粥为“天下第一补品”，《绥烧减肥食谱》又称“粳米甘平，适宜炊”。 粥是世界上第一个给人补充营养的东西。
粥最符合胃
李时珍说：“每天吃一大碗粥。 空腹不足，产粮气，补品不细，而且极软油腻，与肠胃相处融洽，最好的饮食。 “即使身体没有问题，如果吃太多油腻的产品，人也会感到疲倦，食欲不振。
方法：1.准备一小撮油性小麦卷心菜，用刀切碎，将约两两小米倒入盆中，洗净控水备用，香菇两根，切成小块，胡萝卜半个切成胡萝卜块，取一个小盆，放入几颗枸杞，加水浸泡5分钟。
2.砂锅中加入适量水，倒入小米，加入几滴香油，盖上锅盖，待水沸腾后，转中小火煮20分钟，20分钟后，用勺子搅拌几次，以免小米粘锅，再加入香菇和胡萝卜， 加入枸杞，盖上锅盖，继续煮5分钟。
4.时间到了，加一勺盐调味，加入青白菜叶，再煮一分钟，关火启动锅，最后倒入汤锅中，味道鲜美。
1.准备材料：虾、胡萝卜、青豆、玉米粒、香菇、卷心菜、大米、姜、料酒、盐。
2.如何制作海鲜粥：
处理原料：去虾头去壳，挑虾线洗净，胡萝卜洗净，去皮切，洗净切白菜，蘑菇浸泡切片，生姜切片备用。
腌虾 ：将虾放入碗中，加入适量姜片和料酒，搅拌均匀，腌制一会儿。
3）将腌好的虾加入锅中的热油中，翻炒至变色，然后加入胡萝卜丁和香菇，翻炒均匀。
4）将米饭洗净倒入锅中，加入适量水铺在食材上，盖上锅盖，用大火煮沸。
成分：转小火煮至浓稠，加入适量青豆和玉米粒，再加入适量盐，盖上锅盖继续煮约5分钟。
最后：然后放入切碎的白菜，盖上锅盖，用小火煮2分钟左右，就可以出锅了，营养鲜美，超级好吃，老少皆宜。
做法：将白木耳在水中浸泡两三个小时; 将花生浸泡两个小时; 将黑米洗净，浸泡一个小时。
浸泡白木耳后，去除根部并洗净。 加工后，将白木耳撕成小花，放入电饭煲中。
继续将黑米、米饭、花生放入锅中，然后倒入适量清水，盖上盖子，选择粥按钮。
时间到了，加入一些冰糖，再炖五分钟。 最后，搅拌均匀即可食用。
所以，中老年人要想健康长寿，最好的事情之一就是吃得好，毕竟吃饭在一定程度上决定了预期寿命。 其实早在中国古代，先贤们就总结出了用食物养人的理论，即通过食物治好身体，也能起到最好的疾病作用。
“用食物喂人”不仅仅是一句空话！
那么，什么是饮食疗法？
饮食疗法又称“食疗”，是利用食物的特性来调节人体的极端机能，使身体达到健康或治愈和预防疾病的目的的方法。
中老年人胃病、失眠、感冒、慢性支气管炎、慢性咽炎等问题，可以通过饮食疗法**来辅助，可以使疾病愈合得更快更好。
1.当苹果和小米煮沸并饮用时，血液会立即涌上来。
2.喝两天菠菜和猪肝汤，第二天眼睛会亮。
3.将核桃浸泡在米醋中，吃几天，记忆力就会增强。
第四，猪心配莲子，坚持喝几天，晚上就能睡个好觉。
第五，雪梨加两勺脆性，咳
在《中老年人饮食疗法与保健》一书中，也有很多中老年人饮食疗法食谱。
前辈们说，这本书的内容都是由中医老爷们几十年来整理出来的，整理出大部分民间流传下来的实用方方我一个人的力量是有限的，如果我能帮助所有人，我的生命将是值得的建议家里有中老年人，一定要有一套，以备不时之需。
人到了中老年，就要自学相关的养生知识，让自己的身体好起来，不再牵扯到孩子！ 我的身体更好了，我的生活更幸福了，全家人都会过上非常安全顺利的生活！
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