运动后走路会引起脚后跟疼痛吗？ 教你几招有效缓解！

不用担心足底筋膜炎的朋友，大家来告诉你保守**也可以有效解决，以下是我在消除足底疼痛过程中分享的经验，希望这些经验和方法能帮助更多的朋友尽快解决足底筋膜炎问题！！

第 1 步：休息一下。

一般来说，脚后跟疼痛是由于长时间站立或剧烈运动引起的，这是疲劳的表现，所以你需要限制运动和户外运动，尽量避免跳跃，并给你的脚足够的休息时间，这样不仅可以加速炎症的新陈代谢，而且对缓解疼痛也有很大帮助！

第 2 步：将脚浸泡在热水中。

休息时，坚持每晚用一盆热水泡脚，缓解足部疲劳，顺便说一下，还可以保持适当的力量和技巧按摩脚底，促进血液循环，缓解疼痛。

第 3 步：科学使用药物。

在不断的尝试中，我从足利福和止痛霜的好评开始，涂抹在**上手感凉爽舒适，而且不会感到刺痛，经常在按摩几分钟后，患处会微微发烫，渗透力也很强，几分钟就能完全吸收！

每天使用两次，操作步骤比较简单方便，刚开始尝试一周后，我能明显感觉到脚部的疼痛，虽然活动的时候还是有点不舒服，但比以前好多了，为了彻底解决问题，我每天都在继续巩固， 基本上完全停了大概三周左右，观察一段时间后也没有任何问题或不适，感觉效果还是很不错的！

第 4 步：常规预防。

1.根据运动、工作、旅行等不同场合的需要，穿合脚的鞋子可以有效减轻自身体重对脚后跟造成的压力，放松周围的肌肉和韧带，减轻和缓解脚后跟疼痛。

2.长时间坐着或站着的人，脚部血液循环不良，因此可以每晚将脚泡在热水中，适当按摩脚底，有利于促进血液循环，伸展腿筋肌，减少足底筋膜炎的发生。

3.超重的人要适当减肥，避免增加足弓、膝关节等的压力！

最后，我想告诉大家，解决脚后跟疼痛的方法有很多，但一定要根据自身情况及时调整，找到有效的措施，尽快康复！