教你一些有效消除脚跟疼痛的技巧，简单方便！

足底筋膜炎是一个很多人都不熟悉的名词，它通常出现在你运动和走路时间长了，或者站着之后，发作起来就不堪了，以至于生活和工作也接连受到影响，最严重的就是早上起床，仿佛脚后跟......被钉了一样那么对于以上情况，我们有没有办法解决，答案肯定在那里，想要了解更多，赶紧往下看吧！

及时休息是关键。

脚后跟疼痛的人首先要多休息，避免分娩，因为很多时候脚后跟疼痛很累，脚后跟的肌肉和组织都感到疲倦和受损，比如长时间站立或运动攀爬等，一定要及时避免，休息还可以缓解疼痛，给脚底一定的时间来恢复！

适当的足部反射疗法。

揉捏“，将腿放在椅子上，小腿从上到下压到脚后跟;

“刮”，握紧拳头，从后到前反复刮脚后跟;

按摩的方法不仅可以促进我们脚部的血液循环，还可以避免肌肉僵硬，有效缓解脚部疼痛！

合理用药是重点。

所以除了以上几点之外，还有一个不可避免的步骤就是用药，一定要选择适合自己的，并且对脚后跟疼痛有一定的**，我也开始尝试了很多，最后足利福的脚后跟止痛膏起作用了，手上没有那么沉重，很容易涂抹， 而且每次只需轻轻按摩几下即可快速吸收！

我坚持按照使用频率每天使用两次，大约一周或更长时间，我可以清楚地感觉到，多走一会儿后，我不会像以前那样剧烈的疼痛，情况改善了很多，但基于我早上起床时脚后跟的不适， 我也继续坚持使用，最后用了不到一个月的时间，所有的脚部问题都解决了，我个人对此非常满意，大家可以做个参考！

注意穿鞋的问题。

如果你经常有脚后跟疼痛，也可能是鞋子不合脚，可以选择换一些柔软舒适的鞋子，最好是平的或厚的，这样可以减少与地面的摩擦，减少脚后跟的压力和刺激，而磨损严重、太紧、足弓支撑不足的鞋子需要及时更换。

希望这篇文章能帮助患有足底筋膜炎的你，让你尽快消除疼痛，完全康复！