步行是一种方便有效的锻炼和增强身体和延缓衰老的方式。 尤其是对于60多岁的人来说，走路更是成为了延年益寿的法宝。 走路时，要注意以下“4个不要”，这样可以使走路对身体更有益。
1.不要急于求成。
虽然走路对身体来说是一种很好的运动，但60岁以后，身体机能会下降，所以走路的步伐也要相应调整。 无论您是在室外还是在室内，您都必须放慢速度并以舒适的速度移动。 这样可以防止过度劳累，减轻身体的负荷，降低心率、呼吸频率等，达到良好的运动效果。
2.不要走极端。
60岁以后，身体的免疫力会下降，所以需要更多的休息和**。 因此，走路时尽量不要走得太远，30-1小时为宜，既能保证体育活动的进度，又不会透支你的体能，让你的身体更健康。
3. 不要忽视骨骼健康。
在大多数人的认知中，骨骼问题都是缺钙引起的，所以他们总是盲目补充钙，但结果往往不尽如人意。 钙不仅需要补充，还要减少衰老造成的损失，而普通的碳酸钙并不能让身体吸收太多。 骨骼中的胶原蛋白是钙吸收的重要组成部分，是软骨的“保护层”。 如果想要更好的补充效果，可以直接补充三进制肽，其中含有优质钙源，以及骨胶原蛋白肽、乳矿盐、水解II型胶原蛋白等高效营养素，可以从内部改变骨骼结构，减少骨营养物质的流失，增强骨质，减少骨骼和关节相关问题的发生， 并使骨骼和关节更加灵活。此外，在日常饮食中也要多吃富含维生素和矿物质的食物，身体的变化也会随着时间的推移而变化。
4.不要经常外出。
步行是一种对身体有益的运动方法。 60岁以后，身体的自愈能力开始下降，频繁运动会增加身体的负荷，引起疲劳、不适等症状。 因此，最好每天步行 30 分钟至 1 小时，每周步行 3 至 4 次。
总而言之，步行是一种方便有效的锻炼方式。 60岁以后，要注意“4个不要”，就是不能走得太快、走得太远、走得太高、走太多次，对身体的好处越大。