刚过年，就有粉丝朋友给我留言：小曦，发现裤子的腰部突然变紧了，腰又变粗了。
的确，大肚子被誉为最难减掉的部分之一，但长肉还是跑得最快的，我深深体会到，当我的体重从140斤减到120斤的时候，虽然体重下降了不少，但腰围却没有按同样的比例减少， 肚子还是挺大的，然后专门针对大肚子，已经下了很多功夫，也算是有效了。
让你的大肚子变小变小的 6 个技巧，简单而有效
1.每天靠墙站立20分钟
中午或晚上吃完饭后，不要坐着，开始靠墙站立，找个空的小墙，背对着墙，整个身体从头到脚贴着墙，同时收紧小肚子，保持呼吸均匀，不要屏住呼吸。
不要小看这个动作，省事效果好，不但能瘦肚子，还能纠正不良姿势，让身材变得苗条有气质。
2.每天跳动脉搏
用脉搏点，在腰部两侧，每天沿腰带脉搏水平敲击约50次，重点在腰带脉搏点上100次。
通过敲击腰部两侧的穴位，达到促进气血循环和分解脂肪的目的。 这不消耗体力，但需要坚持不懈，每次做完，腰腹都很暖和。
3.坚持每天睡前揉揉腹部
睡前，平躺在床上，用左手轻轻按压腹部，手掌朝向肚脐，右手叠放在左手上，绕肚脐，先顺时针100圈，然后逆时针100圈，然后顺时针，再逆时针，慢慢扩大揉肚子的范围， 约20分钟。
通过揉搓腹部，促进腹部脂肪的消耗，有利于减掉腹部多余的脂肪，同时有助于肠道蠕动，促进排便，而且不会过夜，肠子变薄，大肚子也会变小。
4.嘎吱嘎吱
这有点棘手，但也非常有效。
我平时在跑完台阶后做仰卧起坐，刚开始肚子肉很松软，我根本起不来，时间长了，每天增加做次数，我从20个，到50个，再到100个，只是慢慢地做得越来越快，越来越不费力，效果真的很好， 当我这样做时，我觉得脂肪在燃烧。
5.平躺并抬起双腿
双腿并拢平躺，从开始抬起到离地30度，控制5秒，然后60度，控制5秒，然后90度，保持直立，然后从60度再慢慢下降，控制5秒，然后下降到30度，控制，直到你倒在地上。
听起来很容易，做起来挺费力的，主要是靠胃的力气来控制，如果肚子上的肉很软很松，就很难控制，但是，经过一段时间的运动，肚子每天都很痛，减胃效果超级好。
6.控制饮食以配合
少油少盐，不吃油炸食品，不喝奶茶，平时多吃肉、鱼、虾、鸡等不育肉，少吃烧烤、肥肉、熟食等，多吃粗粮，多吃蔬菜，少吃含糖水果，每餐吃7分钟，尤其是晚餐，早吃少吃。
另外，最重要的是要养成习惯，吃完饭后半小时内不要坐着，不要躺下，避免腹部脂肪堆积，另外，久坐不动的上班朋友一定要注意，每隔一段时间就站起来走动一下，没有好习惯，就算努力减掉大肚子，也快长出来！