对于血液病患者来说，冬季是需要特别注意保养的季节。 适当的饮食和运动不仅可以帮助患者抵抗寒冷，还可以提高身体的免疫力，从而更好地应对疾病的挑战。
餐桌的主题是“吃马 马香”。
控制饮酒。 葡萄酒是餐桌上不可缺少的饮料。 但是，对于血液病患者，尤其是仍在服用口服药物的患者，酒精不仅对身体有害，还可能影响药物的疗效，甚至与酒精相互作用，导致肝毒性、肾毒性等。
增加蛋白质摄入量。
患有血液疾病的患者容易因疾病而感冒。 蛋白质是人体产生热量和修复组织的重要营养素，应保持高蛋白、高热量、高维生素的饮食，以增强机体的抵抗力。 冬季，应适当增加蛋白质的摄入量，鱼、肉、蛋、奶等食物对优质蛋白质有好处**。
多吃新鲜水果和蔬菜。
保证饮食的多样性，虽然冬季新鲜水果和蔬菜的种类不如夏季丰富，但仍然需要保证维生素和矿物质的每日摄入量充足。 选择富含维生素C和胡萝卜素的苹果、橙子、南瓜等，有助于提高身体的免疫力。
适量增加脂肪摄入量。
脂肪是冬天保暖的好帮手。 适量摄入脂肪可以维持体温，保护内脏。 患者可以选择富含健康脂肪的食物，如坚果、鱼油等。
少吃生的和冷的食物。
生冷食品会刺激胃肠道，影响消化功能，不利于患者营养吸收。 在冬天，你应该尽量避免吃生的和冷的食物。
注意盐的摄入量。
血液疾病患者应控制盐的摄入量，以减轻肾脏负担。 在烹饪过程中应谨慎使用盐和其他含盐调味品。
别忘了锻炼身体。
避免在拥挤的地方锻炼。
人口稠密的地方往往空气质量差，容易感染疾病。 血液病患者应避免在人多的地方运动，可选择空气质量较好的户外地方进行运动。
避免剧烈运动。
血液疾病患者身体素质较弱，剧烈运动可能会加重病情，甚至诱发出血等并发症。 应避免剧烈运动，可以选择步行、慢跑、太极拳等低强度运动方式。 请注意，熬夜打牌是绝对不行的。
注意运动的强度和时间。
冬季气温低，空气干燥，运动时应避免过度劳累，注意控制运动强度和时间。 同时，运动后应及时更换衣物，保持身体清洁干燥。
运动前后的温暖。
患者一定要做好运动前后的保暖工作。 运动前可以喝点温水暖身体，运动后及时换掉汗湿的衣服，以免感冒。
推荐太极拳和八段金拳。
太极拳和八段锦是结合了中国传统武术、易经、养生方法的健身运动，非常适合中老年人进行养生运动，可以提高身体的新陈代谢率，促进血液循环，改善各种疾病，提高身体的免疫力。
无论是血液病患者还是健康人，只有在保证健康生活方式的前提下，才能更好地享受生活的乐趣。
邓建清（上海市中医院血液科）。