进入冬季，寒冷的天气给我们的身体带来了很多不适。 手脚冰凉、肤色差、肠胃不适都是冬天常见的现象健康困扰。 强身健体电阻，我们需要做适当的补充营养。 还有这个狮子鬃毛蘑菇山药莲子炖排骨汤它是冬季滋补品的好产品。
**1.1 配料表：猴头菇、山药、莲子、排骨**
狮子鬃毛蘑菇它是一种独特的成分，其新鲜的子实体柔软多汁，具有微妙的味道。 丰富多彩蛋白质跟矿物在煲汤时，它可以为我们的身体储存足够的营养。
山药它是一种常见的食材，其粗壮的身体适合做汤，而小的山药它适合炒。 多吃山药对身体有很多好处，例如可以滋养胃部补肾增加体力。
莲子是一种非常滋养的成分，它富含蛋白质跟碳水化合物，对身体有很好的滋补作用。 此外莲子它还具有镇静作用，可以缓解疲劳和焦虑。
排骨它是这道汤的主要肉类成分，它富含蛋白质、胶原蛋白和矿物。当汤煮沸时排骨可以溶解的胶原蛋白使汤更加醇厚可口。
**1.2 个生产步骤**
为了做一锅好吃的锅狮子鬃毛蘑菇山药莲子炖排骨汤，我们需要按照以下步骤进行操作。
首先，将狮子鬃毛蘑菇洗净后放在一边。 狮子鬃毛蘑菇呈现各种形状、大小和颜色，清新狮子鬃毛蘑菇嫩滑多汁，带有诱人的香味。 这种狮子鬃毛蘑菇丰富多彩蛋白质跟矿物，是汤的好选择。
然后，让它新鲜山药。建议选择粗壮的山药，因为它更适合做汤。 将山药洗净切片以备后用。
接下来，将：干莲子浸泡。 第一干莲子放入容器中，加入适量温水，浸泡一会儿。 用温水浸泡可以莲子它更柔软，更糯，汤更美味。 用小苏打将头发浸泡在温水中以将其去除莲子苦涩的味道。
然后，它将是新鲜的排骨切成小块。 将排骨把它放在碗里，在冷水中浸泡一会儿，可以帮助去除血液。 将姜切片，放在一边。
接下来，切割将是排骨放入锅中，加入适量冷水。 加入姜切成薄片和葱，然后用大火煮沸。 等排骨当表面有血沫时，将其取出并清洗干净，放在一边。
然后，将狮子鬃毛蘑菇红枣莲子玉珠跟排骨放入煮汤的锅中。 加入适量的冷水，盖上锅盖，用大火炖。
在炖煮过程中，应不断去除浮渣。 泡沫不仅影响汤的味道，还影响汤的味道。
炖30分钟后，转小火，继续炖60分钟。 您可以根据个人喜好适度添加一些枸杞为汤增添风味。
最后，将狮子鬃毛蘑菇山药莲子炖排骨汤食用量，可依个人口味添加适量氯化钠跟胡椒粉末调味。
这狮子鬃毛蘑菇山药莲子炖排骨汤，色泽鲜艳，口感鲜美，营养丰富。 每一口都能感觉到狮子鬃毛蘑菇清新的香味，山药滋补品，莲子甜味和排骨触痛。 喝一碗，温热的汤滋润我们的胃，饱满的营养让我们精力充沛电阻它也得到了增强。
1.狮子鬃毛蘑菇
狮子鬃毛蘑菇是一种非常有营养的成分，它富含蛋白质维生素跟矿物。特别是铜、锌等矿物含量更高。 这些矿物为了我们的免疫系统和骨骼健康非常重要。
另外狮子鬃毛蘑菇还富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，缓解便秘。 它还具有抗肿瘤、抗菌和抗衰老角色。
2. 山药
山药它是一种营养成分，通常用于制作汤或炒菜。 它富含淀粉膳食纤维跟维生素c，是的增强免疫力改善肠道功能。
山药它还含有一种叫做蛋白酶抑制剂的物质，可以减少蛋白质加注的分解蛋白质利用。 因此，请适量食用山药能够增加肌肉增强体力的含氮物质。
另外山药还有补肾对贫血、腰部和腿部酸痛也有一定的缓解作用。
3. 莲子
莲子它是一种常见的营养成分，被称为“长寿食品”。 它富含蛋白质碳水化合物和各种维生素跟矿物，具有良好的滋补效果。
莲子是的抗衰老可以减缓衰老过程。 同时，它还具有一定的镇静作用，可以缓解精神紧张和焦虑的症状。
另外莲子对肺部也有保湿作用，用于冬季干燥引起的咳嗽痰等问题有一定的缓解作用。
4.排骨
排骨它是汤中常用的肉类成分之一，富含蛋白质、胶原蛋白和矿物。在炖煮过程中排骨可以溶解的胶原蛋白使汤更加醇厚可口。
排骨还具有补气补血，强筋健骨的作用，对体力疲劳、贫血和骨骼有好处健康它有所帮助。
综上所述，狮子鬃毛蘑菇山药莲子炖排骨汤这是一种美味又营养的汤。 它结合了多种成分的优点，具有滋养身体的能力增强免疫力影响。 无论是在寒冷的冬日还是其他季节，喝一碗这样的汤可以帮助我们控制身体健康跟电阻
冬季滋补品和饮料狮子鬃毛蘑菇山药莲子炖排骨汤，能够补充营养，强身健体电阻。这种汤制作简单，食材容易获得，非常适合冬季家庭烹饪。 不管是南方人还是北方人，都可以喝到一碗美味又营养的狮子鬃毛蘑菇山药莲子炖排骨汤享受美好的冬日生命
美食法杰。 2021.狮子鬃毛蘑菇山药莲子炖排骨汤实践。 [*2022 年 1 月 22 日]。
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2.奥迪医院。 2021.狮子鬃毛蘑菇山药莲子炖排骨汤实践。 [*2022 年 1 月 22 日]。
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