你会因为不欺负而感到焦虑和抑郁！ 过度忍耐，认为别人伤害了自己！ 别傻了，学这7招自救吧！
很多人问我为什么焦虑抑郁，但原因很简单！
这群容易焦虑抑郁的人的优势在于，他们敏锐地察觉到他人的情绪，具有超越常人的共情能力。 然而，他们往往过于敏感、焦虑，往往过于宽容，牺牲自己来取悦他人。 性格内向，脑子里满脑子都是各种想法，但又难以表达出来，常常感到委屈，导致负面情绪逐渐积累，最终反悔，导致精神崩溃。
该怎么办？ 学习这 7 个技巧。
1.晒太阳。 因为缺乏阳光照射，人体内的“快乐荷尔蒙”西罗托宁减少，控制人体睡眠和疲惫的荷尔蒙褪黑素的量会增加，使人无缘无故地抑郁，早上不愿意起床，不愿意出门，工作效率低下，懒得与家人和朋友联系。
2.试图转移注意力。
避免通过转移注意力来沉溺于消极情绪。 试着把注意力集中在积极的事情上，比如美好的回忆、未来的计划等。
3.学会放松。
放松是缓解抑郁症状的重要方法。 可以通过深呼吸、冥想等方式放松和缓解压力。 此外，您还可以尝试一些放松的活动，例如听**、看电影等。
4.避免独自面对困难。
如果您发现自己无法应对抑郁症，寻求帮助是关键。 与朋友和家人分享您的感受，他们的陪伴和理解会让您感到温暖和安慰。 如有必要，请向医生寻求帮助。
5避免吸烟、饮酒和咖啡因。
吸烟、酗酒和咖啡因会加重抑郁症的症状。 此外，酒精还会影响睡眠质量，导致失眠、早醒等问题。 酒精和咖啡因只会带来短暂的欣快感，但会进一步加剧抑郁症状，形成恶性循环。
6.调整你的生活方式。
保持健康的生活方式是预防和改善抑郁症的重要手段，保持规律的作息时间、均衡的饮食和适度的运动可以帮助缓解压力和改善情绪。 但是，生病后，睡眠、饮食，甚至动力都会出现问题，这时候就需要中药了。
7.坚持中医**。
如果病情轻微，你没有服用西药，或者西药完全无效，那么你必须尝试中药调理。 中药没有戒断反应，不会像西医那样产生***和依赖性。 不管有没有效果，能不能控制，吃了一两个月身体感觉最好！
如果病情严重，长期服用西药，那么建议中西医结合**，通过中药调理，减少西药和疾病对生活的影响。