如何治疗足底筋膜炎？ 人们有话要说！

研究表明，我们十分之三的人可能曾经或正在遭受足跟痛，症状一开始并不明显，疼痛和不适慢慢显现出来，大部分朋友不理解，所以不能及时采取措施，错过了最佳恢复时间，导致情况恶化， 这极大地影响了人们的生活......

所以今天，我就和大家分享一些在家可以做的保守的事情

排除外部因素。

这其实是很重要的一点，要消除产生疼痛的外界因素，如果是穿鞋不当造成的，就需要及时更换，尤其是运动的时候，最好穿鞋底厚或脚底有缓冲结构的鞋子，这样可以减少与地面的摩擦， 减少脚后跟的压力和刺激，如果是剧烈运动引起的，就需要让双脚及时休息，如果是因为超重，一定要科学合理地减肥，以缓解身体给脚带来的压力！

使用药物。 以上我们已经排除了引起疼痛的因素，这一步需要对症用药和选择合适的靶向产品才能有效，否则就是徒劳无功！ 当时用的是足利福的足利止痛霜，涂在**上不仅感觉凉爽舒适，而且吸收速度快，更重要的是，在这种敏感的使用过程中，我没有任何***

而且效果也极为明显，使用一个多星期的时候，虽然还是有些不适，但是我能明显感觉到疼痛没有以前那么严重了，尤其是早上下场后，不适感就没有那么明显了，而且巩固了将近一个月， 疼痛完全消失了，像往常一样走一会儿也没问题，有脚跟痛的朋友可以试试吧！

足部护理。 减肥应适当，以减轻足底筋膜的压力，活动时应尽量穿鞋底柔软、鞋底舒适的鞋子。

长时间坐着或站着的人，脚部血液循环不良，因此可以每晚将脚泡在热水中，适当按摩脚底，有利于促进血液循环，伸展腿筋肌，减少足底筋膜炎的发生。

如果家里有冰袋，可以敷在脚后跟上20分钟，每天2-3次，可以减轻疼痛和肿胀。

最后，我想告诉大家，当出现脚后跟疼痛时，一定要及时找出原因，采取有效措施！