足底筋膜炎
足底筋膜炎是一种常见的足部疾病，主要表现为足跟内侧疼痛。 这种疼痛在负重活动时加重，并可能发展为慢性病程。 本文将介绍足底筋膜炎的评估、**和预防。
评估
诊断工具：超声是最常用的诊断工具，足底筋膜厚度一般为216mm。
风险因素：BMI、过度跖屈和跟骨骨刺的存在。
方法：
皮质类固醇注射应谨慎使用ESWT（冲击波**）是一种有效但有争议的方法使用矫形鞋垫可能有效贴片（贴片）可以缓解疼痛约一周针灸、针灸、单纯手法、微创均无效结合小腿和足底筋膜拉伸是最有效的方法
技巧：足底筋膜特异性拉伸可能比单独小腿拉伸更有效;此外，足底筋膜拉伸加冲击波比单独使用冲击波更有效。
如何预防足底筋膜炎？
保持健康的体重，选择合适的鞋子，避免穿高跟鞋，避免增加足底肌肉力量和柔韧性的运动，避免长时间站立或行走，并在运动前充分热身和伸展运动
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