从亲身经历中整理出来的暖身修炼方法描述如下： 如上所述，灵力的修炼必须注意： 1呼吸。 2.思想。
3.姿势和肌肉协调。
1.呼吸 呼吸的方法应该尽可能深，但不应该有勉强屏住呼吸的现象，呼吸的要领已经在专门的章节中描述过了，所以就不重复了。
呼吸是修炼灵力极其重要的关键，是人体的生理现象，本来就是一个低效率的燃烧过程，由于呼吸的训练，能引起血液中氧含量的增加，进而产生更高的热能。 作为修炼气行功的动力。
2.观想的方法有助于集中心，自古以来的修行者，无论是道士、佛教徒，还是瑜伽土，都非常重视观想的工作。
在练气功的时候，在预热灵力的阶段，在使用丹药的时候，要把精神和心都完全集中起来。
如果是没有目标的空洞思维，那么想法就太抽象了，容易分心，无法控制分心的思想。
有经验的老师会教学生把太阳放在丹田的位置，观察你的光的光和热浓度。
对于有特殊体质的人，例如高血压或性急躁的人，适合观想月亮并欣赏其凉爽的光芒。
这种方法相对容易上手。
其他人则更进一步，在黑暗的房间里练习气功，身体前有一盏小灯，以帮助他们集中念诵。
笔者认为，如果你已经能够收敛心思，就不再需要这种“画蛇加脚”的行为，以上想法就足够了。
3.姿势和肌肉协调 除了呼吸和心灵之外，如果与正确的姿势和身体的使用相结合，可以获得更大的快乐。
姿势的选择被列为藏式密教和瑜伽练习者的一个非常重要的话题。
道教修行者。 他们不太注意姿势，而是用肌肉运动来代替这个角色。
尤其在修炼灵力的时候，更要结合小腹的凹凸肌、呼吸的节奏、心灵的观想，在这种正气的运用下，才能在最短的时间内唤醒自己的灵力。
上述炖温法，是丹田中修炼真气的比较传统和常见的方法。
此外，能够加速灵力修炼的方法也比较罕见，但施展法术的人必须有真正的力量才能看到它的效果。
在工业社会中，普通人往往生活在复杂的环境中，没有耐心去尝试长期的实践，所以他们不得不用一种快速的方式来提供帮助。
一种是加持法，另一种是丹药的使用。
祝福法所谓祝福法，就是老师让学生掌握要领，配合他的动作按照一定的公式，然后把老师的精神力传递给学生的身体，这样可以缩短休养时间，凝聚精神力。
在教学生气功时，作者除了讲授以炖煮为主的温炼法外，还经常同时使用加持法，往往有意想不到的速效。