坐。
1.坐姿的类型。
坐姿是练习气功最常用的姿势。
在一般的坐姿上，又有。
有不同类型的双盘腿坐姿、单盘腿坐姿、正常盘腿坐姿、正常坐姿等。
双盘坐式; 将左脚的球放在右腿的顶部，然后将右脚的球放在左腿的顶部，盘腿坐下（图 23）。
这种坐法，对于盘腿坐姿最彻底的坐姿，佛教称之为坐姿，当坐在双板上时，膝盖必须完全贴近地面，全身用力形成三点，坐姿时自然直立，不会左右倾斜。 但是，除非你训练了很长时间，否则这种坐姿很容易引起脚部酸痛，但很容易分心，对于初学者来说已经很困难了，对于老年人来说更是困难，所以没有必要强迫它。
单腿盘坐：将左脚掌放在右腿上方，右脚触地。 或者将右脚的球放在左腿的顶部，左脚的球触地，两者都坐在一个十字架上（如图。
这种坐姿，与双盘膝相比略有劣势，如果左脚掌加在右腿上，左膝会落到空中，不能贴近地面，坐下时容易向右倾斜，当右脚的脚掌加到左腿上时， 然后右膝盖会落到空中，坐着时很容易倾斜。
对于初学者来说，如果双盘不容易，单盘容易倾斜，最好使用普通的盘腿。
普通盘腿：盘腿坐，左脚底在右腿下方，右脚掌在左腿下方（图25）。
这种坐姿在坐着时很舒服，但要注意不要向两侧倾斜。 盘腿的初学者久坐难免会有脚麻木，所以只能忍着，久了，关节就会松弛，自然就安全了。 如果酸痛麻木太严重，就要上下换脚，如果再也忍受不了，就暂时放松一下，等麻木恢复后再回去坐下。
盘腿坐时，建议坐得软，尤其是初学者，臀部下方应放一个垫子，垫子的高度因人而异。
摆放坐垫的时候，第一件事是要舒服，第二件事是检查坐下后腰杆是否自然拉直：如果能满足这两个条件，就是最标准的身高。
正常坐姿：坐在椅子上，双腿下垂，大腿与地面平行，坐着时舒适，双脚分开与肩同宽，腰杆自然笔直（图26）。
这种坐姿，没有分心，坐姿最耐用，舒适自然，所以笔者建议同学们采用这种坐姿，尤其是一般老年人，盘腿困难，最适合采用这种坐姿，高血压的人，盘腿坐的时候，腰腿酸痛，容易引起气血涌上来， 悬停，也适合使用这种坐姿。
气功的练习是基于舒适和健康的原则，所以理想地以一般的姿势坐着，没有必要练习盘腿坐着找麻烦。