无论是繁忙的工作日还是周末的休息时间，步行都是一种简单而有效的锻炼方式。
在日常生活中，我们经常听到“万步”的标准，也就是保持健康步伐的步数。
然而最新研究表明，并不是每个人都需要10000步，事实上，每天走几千步可以获得最大的健康益处。
研究发现：与每天步行 2,517 步的人相比，每天步行 2,000 步可显着降低 8% 的全因死亡风险，而每天步行 2,735 步可显着降低患心血管疾病的风险 11%。
更令人惊奇的是，每天步行 8,763 步可将全因死亡风险降低 60%，每天步行 7,126 步可将心血管疾病风险降低 51%。
这些发现来自最近出版的期刊**《relationship of daily step counts to all-cause mortality and cardiovascular events》研究结果对于我们重新认识步行与健康的关系具有重要意义。
对于那些没有时间进行高强度运动的人来说，这是一个令人鼓舞的消息。 下面，让我们仔细看看这些发现以及步行对健康的好处。 随着现代生活节奏的加快，很多人往往忽略了日常运动，久坐已经成为一种常态。 然而，这项研究提醒我们，每一步都可以成为我们健康之旅的开始。 根据这项研究，每天步行 8,763 步与全因死亡风险降低 60% 相关，每天步行 7,126 步与心血管疾病风险降低 51% 相关。 这意味着，通过增加我们每天采取的步数，我们可以有效地降低患病风险并远离疾病。 
步行不仅是一种简单的运动方式，也是我们预防疾病的有效方法。 结果告诉我们，实现您的健康目标不一定非得走 10,000 步。 每天增加几千步可以给我们带来意想不到的健康益处。 因此，从数字到行动，设定一个适合您的每日步数目标，并通过记录您的步数来激励自己，以实现您的健康目标。 也许，我们可以在日常生活中采取一些额外的步骤，例如选择走楼梯而不是乘电梯，或者安排每天散步。 这些简单的改变将是我们迈向健康生活的第一步。 Wellness Friends 已上线