昨天上班第一天，他被诊断出患有节后综合症这个话题在热搜上。
一想到要上班，我就恶心、头晕、脸色苍白、腹痛、血压下降、休克、体温升高、虚弱发冷、食欲不振、鼻塞、焦虑。 很有可能是这样“节后综合症”。
节后综合症一般是指人们在假期期间从放松状态突然进入紧张的工作状态，工作休息时间和例行公事被打乱时出现的一系列问题。
节后综合症的6个症状！
1.消化不良节期间过量摄入高热量或高脂肪等难以消化的食物，会加重肠胃的负担，引起消化不良，表现为腹胀、腹泻或便秘。 解决方法：三餐时间固定，慢慢咀嚼吞咽，主餐时间至少20分钟。 注意营养，多吃新鲜水果和蔬菜，多喝水。
2.眼睛干涩节期间昼夜使用电子产品容易出现眼睛干涩、视觉疲劳等不适。 解决方法：建议使用电子产品不超过40分钟，最多1小时，使用后让眼睛好好休息。 您可以闭上眼睛，眺望远方，并正确地进行眼保健操，让您的眼睛得到充分休息。
3.睡眠障碍放假期间沉溺于娱乐，会导致工作和休息的黑白颠倒，导致身体的生物钟紊乱，导致晚上精力充沛，白天精力不足。
解决方法：避免睡前过度兴奋，睡前减少使用手机、电脑等电子产品，以放松心情。 入睡前尝试洗个热水澡或将脚浸泡在热水中，听光**，这将有助于您的大脑放松并快速入睡。
4.工作焦虑感到孤独、沮丧、注意力不集中、效率低下，甚至害怕去上班。 解决方法：假期后安排好从易到难的工作，让自己有一个缓慢的回归过程。 你可以为完成的每项任务给自己一些奖励。
5.肌肉酸痛在假期出国旅行，欣赏美景的同时，难免会坐船和车子很累，而且由于体力活动较多，容易出现肌肉酸痛。 解决方法：伸展运动、热敷、按摩等方法都有助于放松肌肉，缓解肌肉酸痛。
6.忧郁在结束充满刺激和热闹的假期后，当你回到平静的日常生活时，很容易感到孤独、沮丧和无聊。 解决方法：适当增加娱乐活动，培养爱好，不要惹麻烦。 您可以与朋友和家人聊天以分散自己的注意力。 保持良好的精神状态，多吃富含维生素C的水果，做适当的户外运动，晒晒太阳。
如何应对节后综合症？
1.补充睡眠合理安排工作休息时间，营造良好的睡眠环境，保证充足的睡眠。
2.及时调节胃肠节期间鱼肉吃多了，从今天开始，不妨多吃一些粗粮，比如小米粥、绿豆粥，舒缓胃部。 多喝水，加快胃肠道的新陈代谢。 你也可以多吃水果和蔬菜，以弥补体内的营养失衡。
3.缓解眼睛疲劳对于趁着假期专心看剧的人来说，尽量避免长时间盯着手机、电脑或电视，可以适当地做眼保健操。
4.适度运动根据自身情况，安排轻度运动，如散步、慢跑、瑜伽等，既能缓解持续的紧张和紧张，又能改善睡眠质量。
5.将脚浸泡在热水中睡前，可以把脚泡在合适的温度的热水里，按摩脚趾，疏通经络，促进血液循环，促进新陈代谢。
6.缓解烦躁放松心情，多开窗通风，呼吸新鲜空气，聆听舒缓的光线**，看书报盘调整身心，给自己多一些积极的心理提示。
7、提前做好节后工作计划下班后的第一天，可以有意识地做一些难度较小的工作，比如提前做好节后的工作时间表，帮助自己尽快走出长假的“闲暇状态”。