什么是有氧运动？ 什么是无氧运动？ 什么时候锻炼最好？ 如何科学地处理运动扭伤？ 运动和大量出汗后如何合理补水？ ......这些问题都与运动和健身有关。
现在是寒冷的冬天，人们的活动普遍减少，春节临近，人们在节日期间往往更容易食用大量的高脂肪和高盐食物，导致体内脂肪堆积，体重增加，身体机能下降，身体素质差。 要改变这种状况，适度运动是一种科学、方便、经济的方法。
目前，运动已成为许多人健康时尚的生活方式。 数据显示，我国经常参加体育锻炼的人数超过4亿人，并且呈逐年增加的趋势。 游泳、打球、快走、慢跑、骑自行车等是最受欢迎的有氧运动，也是最常见的运动，既能锻炼身体，又能燃烧脂肪。 运动有很多好处，例如，它可以帮助人体骨骼和肌肉的生长，它可以有效地增强心脏功能，促进血液循环，增强身体素质，提高人体免疫力，降低各种疾病的概率。 此外，运动还可以缓解人们的情绪，释放压力，使心情更加轻松愉快。 适当的运动可以培养情操，使人保持健康的生活状态，提高对生活和工作的热情。
当然，运动也应该科学，比如在阳光强烈的时候不要运动，一次不要运动太久，运动后不要喝水。 为丰富公众对运动健身科学知识的认识，激发公众对运动健身的热情，提高公众对运动健身的认识和科学素养，2023京津冀市民科学素质大赛将开展“新年冬季智慧运动健身”专项答题活动。
通过回答问题，公众将了解一些运动健身的科学知识，包括有氧和无氧运动的特点和类型、老年人、高血压或高血糖患者的运动注意事项、运动器材的选择以及运动后的补充水分和营养。
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参与“新年冬季运动与健身”专题答题。
本次专题问答活动旨在增强公众对运动健身的认识，增进对运动健身知识的了解，提高公共卫生的科学素养，得到了北京市体育局、北京市科学技术研究院、北京市医学教育协会、中国电信集团科技协会的大力支持。 中国电信博物馆、中国移动通信集团科学技术协会、中国联合网络通信集团科学技术协会、北京歌华有线电视网络有限公司
背景。 运动是指人们以自己喜欢的方式锻炼身体以使其身体机能的过程。 运动对于塑造身体、增强抗病能力、缓解心理压力等具有重要意义。 特别是对于超重肥胖的人来说，健身运动可以达到减肥的目的。
当然，运动造成伤害的报道时有发生，那么我们怎样才能做到科学适度的运动呢？ 通常，我们需要根据个人的耐受性和身体状况来考虑三个方面：“运动时间”、“运动强度”和“运动模式”。 人们可以从 10 分钟开始，然后以 5 到 10 分钟的增量逐渐达到 1 小时左右，每周超过 3 次，每天至少 30 分钟。
在强度方面，运动一般分为低强度、中等强度和高强度。 低强度的主观感觉是放松的，呼吸频率和深度略有波动，并且可以进行口头交流。 中等强度主观感觉稍疲，呼吸频率和深度稍快，影响言语交流。 高强度的主观疲劳感，呼吸深度和频率短促，无法进行口头交流。
运动有两种类型：有氧运动和无氧运动。 有氧运动，顾名思义，就是需要氧气参与能量**，以有氧代谢为主要的能量供应途径。 一般来说，有氧运动需要躯干、四肢等大肌肉群的参与，可以长时间保持稳定状态。 有氧运动具有增强心肺功能、降低血压和血糖、改善血脂和内分泌系统功能、减少脂肪堆积的作用。 快走、跑步、骑自行车、跳绳、游泳等都是有氧运动。
无氧运动是肌肉对抗阻力的重复运动，是肌肉的强烈收缩，不能保持稳定状态。 无氧运动可以保持或增强肌肉力量，改善肌肉功能，形成骨骼系统的机械刺激，有益于骨骼健康。 举哑铃、俯卧撑、松紧带运动等，都是无氧运动的例子。
不管是什么样的运动，都有一个“**原则”。 运动过程中，只要有不舒服的异常感觉，如呼吸困难、胸闷、胸痛、头晕、头痛、头晕等，就需要减少运动量或立即停止运动，说明很可能是运动量过大。
2023京津冀市民科学质量大赛将设置每日答题、限时挑战答题、PK答题、专答等不同模式，让公众在碎片化的时间里，利用“小屏”提升科学素养。
同时，大赛还将与相关单位合作，从解读国家战略、前沿科技、社会热点、科学（家庭）精神、应急科普、科学谣言等不同角度开展不同主题的专题答题活动。