在漆黑的夜晚，总有一束光为我们守护——手机屏幕，辛苦了一天的工作，晚上加班打理手机的心情。 早上，他不愿意离开床的枷锁。 睡在摇摇晃晃的马车里，在办公室打哈欠。 工作压力和熬夜的双重打击让我感叹“我怎么又长胖了”。
为什么我们总是故意熬夜？根据中国睡眠研究会发布的《中国睡眠研究报告2023》，2024年，受访者每晚平均睡眠时长为74小时，近半数受访者平均每晚睡眠时间少于8小时，1679%的受访者平均每晚睡眠时间少于7小时。
多妍说，睡眠很重要，熬夜和长期睡眠不足会增加肥胖、糖尿病等疾病的风险，而良好的睡眠有利于减肥，可以让你事半功倍。
优质睡眠是最简单的方法，但更多的人讨论如何更容易地吃饭和运动来减肥，但睡眠不足的原因往往被忽视。 因为人很难改变自己的睡眠习惯，所以自律坚持早睡的人总是会早睡，习惯了熬夜的人也很难戒掉熬夜，坚持早睡早起。
工作压力、经济压力、每天上下班时间过长、休闲放松时间不足等精神压力。 我觉得这一天不再属于我，晚上睡觉前只能无限延长时间。 这些原因就是很多人“不愿意睡觉”的原因，也有一些人因为失眠和睡眠障碍，发现早睡难起。
8小时睡眠理论非常流行，这也给一些坚持不了早睡的人以安慰，认为只要在白天或休息日补睡，就可以保持健康，其实熬夜睡觉，长期睡眠不足对睡眠造成的身体伤害是不可逆的， 而且补睡是救不了的，晚上熬夜白天补睡很容易让人陷入恶性循环，因为白天睡得太多也容易导致晚上睡不着觉。
如果因为工作或者其他原因不得不熬夜，白天可以小睡一会儿，但白天不要睡得太久，也不要追求8小时的睡眠，否则晚上可能睡不着觉。
多妍提醒，如果睡眠过多而无法醒来，也需要提高警惕，这可能是疾病或抑郁引起的，需要及时就医或缓解情绪。
睡8小时的说法可能是错误的，多妍瘦认为存在个体差异，对睡眠的需求是不同的，没有必要严格要求8小时才能睡够，睡眠的关键是睡眠质量，而不是简单地延长睡眠时间。 所以在深夜，放下宠爱的手机，闭上眼睛，享受优质睡眠的快乐吧！