随着冬天的到来，多妍瘦找到了无数理由来一杯热腾腾的奶茶，层出不穷的新产品成为新时代的时尚单品，也成为了冬天喝水的替代品。 多妍瘦告诉大家，这些替代品不仅在不经意间让你横向发育，长此以往还可能引发各种疾病。 然而，除了喝水，体重管理行业一直有一个传说，喝水也可以让你减肥。
需要什么样的水才能摆脱它？ 多妍苗在这里告诉你，并帮助你进行体重管理。
一般来说，成年男性1700ml，成年女性1500ml，2000ml1500ml都是合理的范围。 充足的饮水量是必要的。 喝水需要根据自身情况，而不是绝对值，对于长期处于高温、高强度出汗劳动等的人来说，身体需要补充更多的水分，最好适当喝一些电解质水，而对于一些生病的人来说，不宜喝太多水， 但也要适量服用，注意不要一次喝太多水。
多妍瘦发现，人们在疲倦口渴时，可能会感觉到体内饥饿的迹象，导致一些人在不需要进食时增加摄入量，导致营养过剩和热量过高。 要判断你是否真的饿了，饿了就喝水，以帮助确定你是饿了还是渴了。
早上空腹喝一杯水，可以改善整夜的脱水状态，有效降低血液粘稠度，缓解便秘。 便秘不利于肠道健康，反而容易出现惰性，导致体内废物堆积和腹胀。 从美国《健康与健身革命》上发表的一项研究中，多燕发现，早上喝500毫升左右的水，可以使新陈代谢率提高24%。
饭前空腹喝水可以产生足够的消化液来帮助消化。 多妍说，饭前喝水也可以减少饥饿感，让饭吃时更容易有饱腹感，进而减少摄入量。 英国伯明翰大学的一项研究表明，每餐前喝500毫升水，每天可减少255大卡热量的摄入，几乎相当于慢跑一小时燃烧的卡路里。 3个月后，我比饭前不喝水的人平均多减掉了2 3磅。
还要注意合适的水温，喝冷水会使胃肠粘膜突然发冷，使原本开放的毛细血管收缩，引起胃肠道不适甚至腹泻。 过热的水进入食道，容易损伤食管黏膜，诱发食道癌。 因此，饮用水的温度不宜过热或过冷，最适温度为10-30。
多妍认为，正确饮水可以帮助体重管理，避免习生活中诱发体重增加的行为，帮助胃肠道健康养生。 喝水没有直接的效果，单靠喝水很难达到减肥的目的，还需要伴随着正确的饮食和适当的运动，才能达到真正的事半功倍的效果。
所以，你的朋友要求你“多喝热水”，拿起水杯和多眼薄碰杯，这并没有错！