99%的人已经树立了这样的旗帜
“我今晚得早点睡觉。”
我知道熬夜会伤害我的身体，但白天总是有忙碌的事情：工作、习、社交、照顾宝宝，似乎只有晚上的时间才是真正属于我自己的。
有那么多剧没看过，那么多综艺没看，闺蜜晚上聊天，深夜上班，加班到凌晨。 我们总是有很多理由惊慌失措，熬夜，眼睛漆黑。
关于熬夜，当代年轻人的熬夜类型也各不相同，你是不是也属于以下其中一种：
熬夜的原因是一样的，但黑眼圈却出奇的均匀。
在这个高效的社会中，睡眠不足正逐渐成为一个全球性的问题，但睡眠始终与你的健康息息相关。
长时间熬夜不仅会让你失去精力，免疫力会下降，更重要的是，它会让你感觉精力不足熬夜使人发胖
多妍瘦发现，长时间熬夜会发胖主要有两个原因：
1.睡眠不足，新陈代谢下降
资深深夜玩家要注意熬夜会影响我们的生物钟，进而影响我们的新陈代谢。 睡眠，不仅可以帮助我们补充体力，也是调节新陈代谢的关键因素，如果我们长时间睡眠不足或没有进入深度睡眠，我们的生长新陈代谢就会变得迟钝。
当生长新陈代谢减慢时，分解和消耗脂肪也会变得缓慢。 这样一来，本该在睡眠中燃烧的大量脂肪堆积在臀部、腹部和腿部，即使白天增加消耗，也无法弥补熬夜损失的宝贵时间。
2.由于睡眠不足而吃得更多
每当夜深人静时，总是不由自主地。 想吃点东西。 为什么？我们的身体会分泌一种叫做生长素释放肽的东西来增加饥饿感体内的生长素释放肽越多，饥饿感就越明显。 这种激素有一个罪恶的特征：它在夜间比白天分泌得更多。 所以如果你晚上睡不好，你只会吃得更多
另外，当我们熬夜的时候，会更无法抗拒炸鸡、炸薯条、蛋糕等美食**，这些都是高热量的食物当你吃了它，不能及时消化它时，卡路里就会转化为脂肪，最终走到不归路变胖的地步。
除了长时间熬夜发胖之外，最重要的是伤害我们的身体！即使是年轻人也无法阻止熬夜造成的伤害——不仅是大脑和身体，还有“心脏”。
《神经科学杂志》（Journal of Neuroscience）上的一项研究首次发现，睡眠不足对大脑造成的损害是无法通过补充来修复的。 如果长期做“夜猫子”，很可能会造成头晕、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等诸多问题。
悲伤 相信很多人都有这样的经历：熬夜后，心突然裂开。 为什么？
其实这是身体给你的预警信号：熬夜天生就是违背生物钟的，长时间的交感神经刺激可能会引起心脏传导系统的异常反应，心脏细胞会有不规则的电信号传递，从而在不该跳动的时候跳动。 如果心脏“爆裂”的次数增加，患心血管疾病的风险也会增加。
1、要想熬夜不长胖，当然是避免或减少熬夜最好能在11点之前入睡。这样，可以避免或减少由睡眠不足和节律紊乱引起的脂质代谢紊乱。
2、如果一定要熬夜，也要尽量控制摄入的“量”和“类型”。 就算熬夜，也要闭上嘴巴，少吃点东西。 如果必须吃东西，尽量少吃高热量的食物，多吃富含维生素或含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鱼、豆类等。
3.尽力而为避免饭后直接睡觉，或放慢进食速度。 此外，白天保持足够的光线和运动时间，避免坐着和打盹。
优质睡眠对身体健康至关重要，但许多年轻人缺乏这种睡眠。 多妍瘦希望“睡得够、睡得好、睡得不胖”，离你越来越近！
愿你睡个好觉，直到天亮