（8）燕子偷水。
在上位姿势中，右脚在空中旋转，上半身向左转动约180°。 呼气，右脚轻轻着地，左脚向内旋转，使脚趾指向前方。 同时，转身时双手向身体两侧摆动，俯身将左腿交叉在身前，左手勾在里面。 然后吸气，伸直右腿，将左腿抬高至膝盖，同时从下到上以弧形摆动双手，与肩齐平，肘部略微弯曲。 向前看（如图）。
从手底连续摆动三次并抬起膝盖后，左脚向前落，右脚立即向前迈步，两只手向前落，就像右叉一样，右手变得勾住同时，将右腿抬至膝盖，双手向上摆动。 重复三次后，继续迈步，左右各走八步，抬起膝盖，挥动手掌24次（如图）。
要点和要求与第七种形式相同，只是两只手在相反的方向上画弧。
可伸缩动作。 拿起姿势，呼气，右脚向内着地，上半身向左转00°，双脚平行，弯曲膝盖，蹲成马步。 将双手放在腹部，手掌像球一样面对面。 保持动作，吸气，左右张开双手，手臂圆润，掌心呈勺状;呼气，双手合十以恢复体力。 然后手掌向下旋转，手掌向下，吸气，将双手抬高至与肩齐平，呼气，双手向下按压，回到腹部前部，跟随眼睛。 重复三次后，身体直立，左脚塞入右脚内侧，双手以自然站立的姿势垂到身体一侧（如图）。
关键点和要求;心思集中在宫穴的两只手上，两只手张开时，感觉手里像个气球鼓的;当双手并拢时，您会感觉到气球被挤压。 向上抬起手柄时，手背似乎很紧绷，下落时，手会稍微按压。 动作应该轻柔而一致。
功能：安心，稳定情绪，放松四肢，顺通气血流，为练功做准备。
教诲：引导书生想象自己的气息和气息，渐渐自然地感觉到一股轻微的气流从老公穴中流出，全身顿时感到放松舒适，心灵神清气爽，精神愉悦，但不该刻意追求。