这是正宗的Vinyasya

流瑜伽是一种动态、流畅的瑜伽习，通过有节奏的连续运动和呼吸连接不同的姿势和运动。 流瑜伽强调思想、身体和精神的统一，旨在提高灵活性、力量、平衡、耐力和冥想。

以下是Vinyasya的特点和优势：

1.呼吸和运动的统一：Vinyasa强调使用长、深和平稳的呼吸来驱动身体的运动。 呼吸和运动可以帮助你集中注意力，放松你的思想，增加你的内在意识和联系感。

2.身体的柔韧性和力量：流瑜伽通过提供各种体式和流动序列的组合来增强身体的柔韧性和力量。 这种连续的流动可以锻炼全身的肌肉和关节，提高身体的灵活性和反应能力。

3.增加心肺耐力：由于流瑜伽的动态特性，它可以改善心肺健康并增加耐力。 通过持续的运动和深呼吸，您可以增强心脏和肺部的健康并发展持久力。

4.禅修和内观：在流瑜伽习中，您可以通过专注于连续运动和呼吸来进入冥想状态。 在这种专注的状态下，你可以深入观察你的身体、思想和情绪的变化，培养内观和自我意识。

5.缓解压力和焦虑：流瑜伽习可以帮助放松心灵，减轻压力和焦虑。 流畅的运动和深呼吸可以调理自主神经系统，促进身体和大脑的平衡。

6.改善身心协调：流瑜伽通过需要身体的各个方面来协调工作，例如平衡、柔韧性、力量和协调性。 这种习可以增强身体的稳定性、平衡性、身心协调性，提高运动技能和身体控制能力。

需要注意的是，虽然流瑜伽适合所有级别的习，但初学者可能需要一些时间来适应一致的动作和节奏。 如果您准备尝试流瑜伽，请找一位经验丰富的教练，并根据您的能力和舒适度练习习。