这是正宗的阴瑜伽

阴瑜伽是一种慢节奏的静态瑜伽习，强调深度伸展和放松。 与流瑜伽不同，阴瑜伽主要侧重于持续更长时间的姿势保持，通常约为 3 分钟到 5 分钟。 这款瑜伽习旨在通过舒缓拉伸筋膜和连接组织来促进柔韧性，放松压力并改善体内的能量流动。

以下是阴瑜伽的特点和好处：

1.缓解压力：通过深度和渐进式的放松姿势，阴瑜伽有助于释放身心的紧张和压力。 长时间的姿势伸展可以帮助冥想和内省，提供平静和放松的体验。

2.促进柔韧性：阴瑜伽通过拉伸筋膜和连接组织来提高身体的柔韧性。 这些姿势通常涉及深层肌肉和关节，有助于打开身体难以触及的区域并增加关节的运动范围。

3.改善体内能量流动：阴瑜伽习可以促进体内能量的流动，同时平衡和刺激身体的经络系统。 这有助于消除能量阻塞，改善内脏器官的功能，改善整体身体健康。

4.增强冥想和心灵意识：阴瑜伽专注于持久静止的姿势，这种静态练习有助于进一步深化习 习冥想和内观练习。 在这个习中，你将能够更好地观察你的身体、呼吸和思想的变化，并发展自我意识和内心的平静。

5.身心整体平衡：通过放松和伸展身体，阴瑜伽促进身心平衡。 这种习可以帮助缓解不适和疲劳，恢复身心的平衡与和谐。

需要注意的是，由于阴瑜伽的姿势深度和持久性，它可能不适合身体柔韧性差或严重慢性疼痛的人。 如果您准备尝试阴瑜伽，请遵循专业教练的指导，并根据您的能力和舒适度练习习。