每个人都要经历衰老，一旦人接近50岁，也会达到从中年到老年的过渡阶段。
这个时候，很多中年人觉得时间过得很快，似乎还有更多小的身体问题，衰老正以一种非常明显的方式向我们袭来，一些老年人，经常会出现腿脚不好、记忆力减退、耳背等问题。
《美国医学会杂志》上一项长达20年的研究表明，从55岁到65岁的阶段是养生的“关键”阶段，而这十年也是从中年到老年的过渡期。
如果在这段时间里做一些调整，有利于延年益寿，为健康打下良好的基础。
因此，无论男女，都应该注意这十年，尽量做到“2勤3懒”，为晚年的下辈子做准备。
“2 diligence” 是什么意思？
一、勤勉
一些中老年人觉得自己退休了，应该好好享受自己的福气，于是天天呆在家里，或者和别人打牌打麻将，坐了一整天，却不知道久坐容易造成一系列问题。 比如肥胖、颈椎病、腰椎痛等，也容易诱发三高，而50岁左右的人也是心脑血管疾病的高危人群，久坐无疑会大大增加发病率。
运动，对身体有很多好处，可以促进血液循环，增强体质，加快新陈代谢等等，当然，我们所说的运动，主要是指做一些有氧运动。
建议根据自身情况制定锻炼计划，每周至少锻炼150分钟，每次至少30分钟，可分为五次，锻炼以步行、慢跑、太极拳、游泳等有氧运动为主。
二、勤笑
情绪对身体健康有很大的影响，中医认为情绪伤肝，情绪与疾病的发生也有很大关系，不良情绪与胃肠道疾病、心脑血管疾病有一定的关系。
根据《美国国家科学院院刊》（PNAS），乐观心态的人寿命更长，可以活到 85 岁以上。
长期保持乐观态度的人，对任何事情的态度都会比较积极，相对来说，身体的免疫力和抵抗力会更好，内脏的功能也会更好。
“3 lazy” 是什么意思？
首先，“懒得在意”。
大多数长寿的人心态比较好，不会凡事为人担心，心胸会更加豁达，很少和别人吵架，也很少和别人生气。
因为“气伤身体”，这句话也不是空穴来风，前面已经说过，心情不好和疾病是有一定关系的。
经常生气的人，胃肠道疾病和心脑血管疾病的发病率会增加，而且经常生气容易伤肝，还可能引起血压突然升高，对患有心血管疾病的老年人危害更大。
第二，“懒得吃太多”。
到了一定年龄，身体的新陈代谢能力下降，活动量也随之减少，一般来说，食欲下降是正常的，但有些老年人认为吃补是健康的，反而摄入了过多的营养，不利于身体健康。
特别是一些高盐、高脂肪、高糖的食物，不适合中老年人食用，否则不仅会增加身体的负担，还会引起肥胖，增加患高血压、高脂血症、糖尿病等疾病的风险。
因此，55岁以后，尽量不要三餐吃得太多，早上吃得好，中午吃饱，晚上少吃，减少高脂肪高热量食物的摄入，适当增加富含维生素和膳食纤维的食物，注意营养搭配，这样可以更有利于健康。
第三，“懒得插手”。
人到了这个年纪，一辈子都在努力工作，孩子长大了，有了家庭，也有了自己的生活，我们老人也应该学会享受生活，学会放松，照顾自己和妻子，不要太担心孩子的事情，尽量少和儿孙的生活混在一起， 不该管闲事不要管，不要多说，这样也能减少矛盾，家庭和睦，老人晚年过得更幸福。
综上所述，如果你也处于55-65岁的关键时期，那么不妨做到以上几点，无论是饮食、运动，还是心态，努力养成良好的生活习习惯，这样才能有更多的希望实现健康长寿。