镇中心小学50岁的体育老师李大爷，就在半年前被诊断出患有糖尿病，他很疑惑，显然在此之前并没有什么特殊症状。
然而，在听了医生的解释后，他意识到，这段时间的多食、口渴、尿液等症状是糖尿病的典型症状。
原来，在李大爷被诊断出糖尿病之前，很长一段时间，他经常感到口渴，喝水也没用，一开始觉得太咸吃不了，所以每天都喝点汤，但吃了一段时间后，口渴还是很明显的，很容易饿。
听完他提到的症状后，医生说这是糖尿病的典型症状，于是他测量了自己的血糖，居然达到了145mmol/l！如果你继续让它发展，迟早会出现并发症！
李大爷回家后，牢记医生的指示，开始制定一系列的降糖计划，并严格执行计划，所以半年后，医生发现李大爷的血糖控制得很好，空腹血糖是52mmol l，在正常范围内。
李大爷坚持习的三个血糖习惯，半年时间把血糖控制好，值得习学习
1.按时服用降糖药
医生对李大爷进行检查后，发现他相对缺乏胰岛素，于是给他开了一种提高胰岛素敏感性的降糖药，即双胍家族的二甲双胍，是很多糖友都在服用的经典降糖药。
药物是治疗糖尿病的必要手段，很多糖尿病患者不能很好地控制血糖，其实是因为不注意用药，今天吃，明天停药，间歇性，而且他们不喜欢测量血糖，所以他们不知道如何控制血糖。
李大爷每天按时吃药，自己准备血糖仪，血糖不稳定时，会每天测量空腹血糖，饭后两小时测血糖，有时还会随机测血糖。
后来，随着药物和饮食的控制，血糖慢慢降低，他减少了血糖测量的次数，从每天测量到隔天测量血糖，然后每周两次。
2.控制每日总卡路里摄入量
饮食是糖尿病的基础之一。
李大爷做得最好的一点是，他也注意饮食和禁忌，本来他喜欢喝点酒，喜欢端一些炒花生、动物内脏等当下菜，也喜欢吃肉，不吃蔬菜水果。
自从他得了糖尿病后，他通过糖尿病**、APP、**等学习了习相关知识，教会了他饮食控制对糖尿病的重要性，也知道日常饮食不仅要控制高糖食物的摄入，还要控制日常饮食的总热量。
糖尿病并不意味着不能吃糖，也不意味着不能吃高糖的食物，但要把握好这个摄入量，尽量均衡饮食，保证食物的多样性，在获得足够营养的同时保持血糖稳定。
通常，糖尿病的每日卡路里摄入量是按照25-30大卡（kg·d）计算的，实际根据患者的身高、体重、性别、年龄、活动水平等进行调整
例如，一个做体力劳动的糖尿病患者，那么每天的卡路里摄入量可以按照30千卡（kg·d）来计算，如果一个人每天活动很少，坐着的时间较多，那么相对的每日卡路里摄入量也应该减少。
现在很多**或食物app上都可以找到关于食物热量、升糖指数、嘌呤含量等数据，对于有高血压、高脂血症等并发症的糖尿病患者，不妨参考这些数据，调整你的日常饮食计划。
3、坚持每天锻炼，风雨无阻
运动**也是糖尿病的基础**之一，坚持运动可以起到提高胰岛素敏感性、减肥、改善血糖血脂、缓解压力、促进新陈代谢等作用，而李叔叔在吃完糖分后，他保持了良好的运动习，坚持每天饭后步行30分钟以上， 坚持每周5次，以慢跑为主，长期坚持，改善血糖效果明显。
当然，虽然运动不错，但不建议剧烈运动，也不建议空腹运动，有一次李大爷早上不吃早饭就出去跑步，没过多久他就感到头晕目眩，慌乱，想吐，幸好他觉得不对劲， 并立即停下来，意识到可能是低血糖，于是他吃了随身携带的糖果，症状缓解了。
糖尿病是一种慢性疾病，想要降血糖，就要坚持驾五车：饮食控制、运动、糖尿病知识习、血糖监测和服用降糖药，希望糖友能控制血糖，防止并发症及早到来。