在大雪季节，气温逐渐下降，此时，自然界中的阴气达到顶峰，随着自然界中的阴气越来越强，人体的阳气也隐藏在其中。
因此，“养蓄”是冬居的主旋律，大雪养生也要以“收阴护阳”为依据，顺应自然封闭规律。
大雪——早睡晚起
大雪季节，宜“早睡晚起”，早睡补阳，晚起固。
人们睡觉的最佳时间是晚上 10 点到第二天早上 6 点之间，冬天早睡晚醒只是一个微调问题。
大雪着装——注重保暖
大雪季节天气寒冷，因为关节附近血管较少的肌腱、韧带等组织多为肌腱、韧带等组织，四肢较多暴露在外，使关节僵硬，血液循环不畅，因此疼痛持续。
因此，关节炎患者在寒冷的冬季应加强下肢保暖。
大雪饮食——减少咸味，增加苦味
冬季阳气潜伏，阴气极强，饮食的一般原则是：减盐增苦，吃温热饮食，以补肾为主。
按照五味属于五脏的理论，咸味进入肾脏，如果冬天吃得太咸，肾气会更加旺盛，可能会削弱心脾的力量，影响人体健康。
因此，在冬季，要少吃咸的食物，多吃苦味的食物，以有益于心脏，如猪肝、羊肝、大头菜、生菜、茶叶等。
另外，大雪季节昼夜温差比较大，人们早晚会因为寒冷而感到不舒服，所以吃喝热食和饮料，早晚喝一碗热粥，有助于保持阳气。
如何吃大雪滋补肾脏？
冬季宜多吃黑补肾食材，如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳等，不宜吃咸味食物，以防肾耗竭。
同时，补肾剂应根据自身身体状况进行调整，以平衡阴阳。
阳虚怕寒者可多吃牛肉、羊肉、大枣、山药、龙眼肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子等，避免生吃、冷吃。
阴虚者可多吃甜、凉、干的产品，如鸭肉、牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼、芝麻、蜂蜜、百合等，避免吃温热、干的食物。
大雪运动——日光下的必备品
大雪季节早晚温差巨大，老年人应谨慎，适当运动，增强适应气候变化的能力。 但是，冬季运动应该充分热身，慢跑和快走是最合适的。
晨练最好过早，最好选择太阳出来后的早上8点到9点之间，或者下午4点到5点之间。
在空气浑浊、雾气浓密的情况下，最好不要在户外运动。
大雪保健-通风保湿
虽然天气寒冷，但也要定期通风换气，这样可以降低室内二氧化碳浓度，减少菌落总数，这是最有效、最经济的空气“消毒”方法！
最好每天早、中、晚开窗通风3次，每次20至30分钟。 老人和儿童开窗时，应及时加衣，以免感冒。
此外，还应注意保持房间的湿度，可以每天在地板上洒一些水，或者用湿拖把拖地以增加湿度，也可以在冷却设施附近放一盆水，让水慢慢蒸发，以保持室内空气湿润。
大雪情怀——惬意爱情与疾病预防
大雪季节，要注意保持情绪的稳定与平和，要有规律的日常生活和锻炼。
许多疾病是由情绪引起的，例如情绪不稳定和日常生活不规律。 该病通常发生在冬季寒冷的月份，其症状包括眼痛、眼睛肿胀、视力下降、头痛、恶心等症状。
因此，要保持情绪稳定，避免精神压力和过度兴奋注意日常生活，不要长时间呆在黑暗中，以防瞳孔散大引起眼压增高在晴朗的天气里参加户外活动，增加眼底血管的含氧量，减少血液中二氧化碳的积聚，避免眼压升高在寒冷的天气里，尽量外出控制对眼睛的影响。
大雪休养生息——三个技巧
揉捏耳朵：用食指贴在耳廓的内层，用拇指贴在耳廓的外层，不管有不平整和凸起，相对轻柔地揉捏。 建议捏揉揉搓，直到耳朵稍微发热。 能促进耳内血液循环，缓解头痛，预防冻疮。
手指梳毛：累了的时候，可以用手指梳理头发，同时用力敲击太阳穴和白慧穴，可以改善头部血液循环，减轻疲劳，舒缓情绪，睡前用这种方法也可以促进睡眠。
科学泡脚：冬天天气寒冷时，人体内的气血流动会减慢。 睡前适量泡脚（晚上7-9点肾经最弱的时候）可以滋养肾经，同时可以缓解疲劳，放松心情。 泡脚时，建议按摩足三里、三阴教、永泉等穴位，既能促进全身血液循环，又能加强补肾、提神精华、防病保健的功效。
大雪滋补品小贴士
冬季是补品的关键时期，但补品不当可能会“补问题”，所以中医中还有一个非常重要的概念，就是说要想补品有效，就要先清理体内的“垃圾”。
新鲜的白萝卜可以每天使用，根据个人喜好洗净去皮，切丁，用姜汁或红枣榨汁。
服用萝卜汁几天可以清洁肠胃，体内积聚的浑浊可以通过尿液和尿液排出体外，然后补品可以使滋补品更好地吸收。
但脾胃虚腹泻者不宜饮用白萝卜汁，但应注意保暖和适当运动。
另外，冬天烦躁易怒、容易上火的人，不妨试着用虚拟手掌拍拍“三窝”，即腋窝（吉泉穴）、肘窝、膝窝（卫中穴），每次连续拍打5 10分钟，每周1 2次，有助于促进身体的新陈代谢。
内容**：中药。