近视防治最重要的是控制眼轴的生长。 轴眼的长度超过此值1 毫米，这意味着向近视方向发展200 300 度。寒冬来临，儿童眼轴也迎来了“快速成长期”。
根据北京华夏人民眼科医院验光中心眼轴对比数据，部分孩子的眼轴在冬季确实会长得更快，很多研究也表明，近视的进展存在季节性差异，夏季的进展速度比冬季慢[1]，你可能会疑惑：为什么眼轴在冬天长得更快？我怎样才能帮助我的孩子在冬天控制眼轴的生长？
为什么眼轴在冬天长得更快？
《自然评论疾病引物》杂志在《近视》杂志上发表了一篇长文，其中指出：户外活动是预防近视的主要途径[2]。眼轴在冬季生长较快的原因有三个：
户外活动很少在冬季，由于气温低，衣物较多，成人和儿童可能更喜欢在家中活动，较少暴露在户外的阳光下。
近距离使用眼睛的增加如果你花更多的时间在家里，你会花更多的时间近距离使用你的眼睛。 读书、画画、上课、看电视等，如果不注意眼睛的长度，冬天近视也会增加。
3. 室内环境干燥干燥、强烈的室外紫外线容易引起眼睛疲劳，包括眼睛干涩、视力模糊、眼睛肿胀等，容易导致近视加深。
目前公认的机制有两种：一是多暴露在室外阳光下，可以促进眼内多巴胺的分泌，有助于抑制眼轴的生长，预防近视[3];2.阳光可以促进眼部肌肉的调节，眼部肌肉和瞳孔会随着光线的变化而不断调整，才能看得清楚，减少散焦引起的模糊，有助于预防和控制近视的生长。
对于预防近视，户外活动是预防和控制近视的有效方法。
冬季如何控制近视
冬季近视防治难度增加，但并非不可能，北京华厦人民眼科医院业务副总裁、斜视小儿眼科主任苏金平说道：冬季近视的防控特别注重。
保证一定的户外运动时间。国内外多项研究表明，户外活动可以减缓儿童近视的发展[3]。
均衡营养和更多吃含有锌、钾、钙、锂、维生素的食物，如大豆、梨、胡萝卜、鸡蛋、黄鱼、杏仁、海苔、苹果等。
养成健康的用眼习惯。确保您的眼睛得到休息。 眼睛之间的适当距离应为30-35厘米，连续使用眼睛40分钟后，应将眼睛看向远处，让眼睛在短时间内重新旋转[5]。 不要用脏手揉眼睛，注意眼睛卫生等。
减少屏幕时间。如果长时间将眼睛粘在屏幕上，眨眼次数会减少，并且会出现眼睛干涩、疲劳和异物感等干眼症状，从而导致视觉质量下降。
保证充足的睡眠。研究表明，儿童和青少年睡眠8-10小时有助于预防近视[4]。
定期眼科检查和屈光检查。屈光档案的建立是为了对青少年视力进行全面、专业、定期的检查和指导，动态记录儿童的屈光发育过程，筛查视力正常儿童中潜在的近视患者。
冬季是近视防控的艰难时期，但通过合理的用眼习惯和生活方式的调整，可以减少对眼睛的不良影响，帮助我们更好地呵护眼睛健康。 **Photo.com[1]International Institute of Myopia. 刘康， 高建华， 陈卓， 译. 国际近视研究所近视危险因素报告[J].中华医学杂志，2022,40（6）：562-573 doi：10.3760/cma.j.cn115989-20210611-00355.[2] Nature Reviews Disease Primers发表长文《近视（近视）》[3]翟璐璐， 吴晓燕， 徐少军， 陶方彪日光照射与儿童近视关系的研究进展. 中华流行病学杂志， 2016， 37（11）： 1555-1560[4]蓝景宇， 王岩， 刘萌， 张锐， 高云贤， 近视研究新进展， 国际眼科杂志.
doi:10.3980/j.issn.1672-5123.2021.10.17
5]《中国青少年用眼行为大数据报告》。