美国心脏协会最近发表的一篇研究文章指出：
有氧运动通常是安全且有益的，但长跑等极端耐力运动会增加患心脏病的风险，尤其是对于那些不习惯高强度运动的人来说。 对于那些训练不足或可能没有发现潜在心脏问题的人来说，参加马拉松和铁人三项等极限运动会导致心脏问题的风险增加，例如心脏骤停、心房颤动（心律失常）或心脏病发作。
一项研究得出结论，参加马拉松和铁人三项等高强度运动的人发生心源性猝死或心脏病发作的风险较低。 对于仅占研究人群 15% 的女性，心源性猝死的发生率为 35次。 铁人三项参与者中近 40% 的心脏事件发生在首次参与者中，这表明可能涉及训练不足或潜在的心脏问题。
心房颤动是一种常见的心律失常，会增加卒中的风险，适度运动可以有益地减少卒中，但久坐不动的人的风险最高，而进行剧烈运动训练（即高强度训练（例如，每周跑步 100-130 公里）的人几乎同样高。
对于那些想要变得更加活跃的人，建议从轻度运动计划开始，然后慢慢过渡到中等强度的运动计划。 在这个过程中也不需要先去看医生，除非他们有胸痛、胸闷或运动时严重呼吸急促等身体症状。
此外，患有已知心脏病的人，例如既往心脏病发作、搭桥手术或血管成形术，在开始锻炼计划之前应获得医生的批准。
对于目前不活跃和久坐不动的人，该协会还建议在进行任何剧烈活动（例如铲雪或球拍运动）之前咨询您的医生。 这些活动会导致心率和血压迅速增加，并大大增加心脏的压力。
对于大多数人来说，有氧运动的好处远远大于风险，缓慢、稳定地增加强度对心脏健康最有利。 在回顾了 300 多项科学研究后，发现身体活跃的人，例如经常走路的人，心脏病发作和心源性猝死的风险降低了 50%。
有氧运动是一种大肌肉以连续节奏运动的活动，可以以低强度或高强度进行，包括步行、快走、跑步、骑自行车、游泳等。 运动是一剂良药，毫无疑问，适度至剧烈的体育锻炼对整体心血管健康有益。 然而，就像药物一样，运动时可能会出现剂量不足和过量服用的问题，而且更多并不总是更好，特别是对于那些不活跃、不健康以及患有已知或未确诊心脏病的人。
建议在运动前进行热身，并以较慢的速度（例如步行）进行，以使心率逐渐增加。 只要不出现呼吸急促、头晕、胸痛或紧绷等症状，在水平面上行走 6-8 周，进展为攀爬、慢跑或参加更剧烈的活动就可以了。 在开始时逐渐将锻炼时间从五分钟增加到十分钟，然后慢慢增加到所需的时间。 当环境条件给您的心脏带来更大的压力时，例如您不习惯的高湿度或高海拔地区，请降低运动强度。 运动后以缓慢的速度行走，以使心率恢复正常。 如果您在任何时候出现任何与心脏相关的症状，例如头晕目眩、呼吸急促或胸痛或胸闷，请停止运动并寻求医疗评估。