在说如何科学保护肾脏之前，我们先来谈谈我们的肾脏，因为很多人都受到了传统医学的影响，对肾脏有很多误解，但对肾脏的真正功能却没有完全了解。
例如，肾脏与性密切相关，但实际上，肾脏与性没有直接关系。 肾脏除了排尿解毒外，还可以分泌多种激素，调节血压，产生活性维生素D，促进造血，辅助能量供应。
强大的肾脏，不是一个娇气的器官，一般不是那么容易受伤，但是生活中的一些行为和习，如果长期存在，可能会伤害我们的肾脏，比如：
1.少喝水
水的重要性不言而喻，生命之源，如果我们不喝水，肾脏就无法以尿液的形式排出人体的代谢废物，我们人体需要维持内部环境的稳定和正常的新陈代谢，每天至少要排出400ml的尿液。
试想一下，如果你经常不喝足够的水，不吃米饭就很难做饭，你的肾脏也无法排出多余的毒素，我们的身体和肾脏迟早会被拖累。 所以，多喝水还是有一定科学道理的，而不仅仅是一种可有可无的爱。
2.经常憋尿
憋尿其实我们都知道，这不是一个好习，偶尔几次，没什么，如果你经常憋尿，尤其是职业，时间长了很容易出现问题。
例如，憋尿容易发生尿路感染，导致尿液长时间滞留在膀胱内，容易滋生细菌，使细菌逆行，引起肾脏感染。
3.经常睡眠不足
经常睡眠不足会伤害肾脏，因为它严重扰乱了肾脏的“休息时间”，你以为肾脏在睡觉时应该处于待机状态，但你却过度使用它们，导致肾脏不停地工作，加速肾脏的衰老。
你的肾脏只能用一百四十年没有问题，但如果你熬夜反复折腾，你可能只能用四五十年，剩下的时间又该怎么度过呢？
4.天天大鱼大肉，咸咸甜
每天高脂肪、高蛋白、高热量的饮食，机体不能吸收和利用，就会被排出体外，各种代谢废物的增加，时间长了可能会拖累肾脏，而吃得太甜、太咸主要容易引起糖尿病、高血压和肥胖等代谢紊乱，进而影响肾脏的功能。
5.经常服用药物和保健品
无论是西医，还是很多人喜爱的中药，以及保健品，急性或慢性肾损伤的例子太多了，尤其是各种中草药、非甾体类止痛药、抗生素等。
还有一些祖传秘方，成分不明，止痛药过量，都可能都是毒药！不要随便送进肚子里，如果身体有问题，应该去正规医院看病，找出问题所在，再用对症药。
6.于谦的一生
相声界大腕俞谦，是另一个为研究生招呼的特殊人物 高考 其他爱好——“抽烟、喝酒、烫头发”，虽然是一种艺术装饰，但如果生活中经常抽烟、喝酒、烫头发，可能会对肾脏产生更大的影响。
饮酒吸烟对健康的危害就不多说了，烫发很多理发店的产品自己都能看出来，上面明显标有有毒化学物质，每年烫发染发导致过敏和肝肾损伤的案例很多。
其实，我们的肾脏并不需要刻意保护，只要不刻意伤害它们，记得每年至少做一次体检，检查尿常规和肾功能，了解我们肾脏的状态。
最后，我们为您提供 7 个保护肾脏的技巧：
1.每天多喝水！约2000ml。
2.不要吃太多盐！它很容易引起血压升高。
3.不要吃太多甜食和软饮料！热量过剩，容易发胖。
4.禁止吸烟！不要喝酒！没有热头发！
5.不要自己吃药！包括（西药和中草药）。
6.吃得健康，多吃水果和蔬菜！（特殊人群除外）。
7.多运动，多运动！