说到更年期，很多女性都会有“无助的花落”的忧郁，认为这是衰老的征兆，所以会感到害怕和害怕。 事实上，更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的过渡期，是女性气血从旺盛到衰退在生理机能上的表现，通常从40岁开始，一直持续到60岁。 在此期间，身体的内分泌水平发生变化，可能会出现月经失调、潮热、出汗过多、情绪复杂多变、烦躁、失眠、健忘、心悸、血压升高、肌肉和关节疼痛等症状，这就是所谓的“更年期综合症”。 那么，女性如何才能顺利度过这个时期，实现健康的晚年呢？
1、缓和情绪，培养修身养性。
首先，更年期女性应该正视规则，少想节制，保持心灵的安宁和快乐。 如果心是清净的，心是平静的，气是光滑的。 同时，要善于自我宣泄，与亲朋好友倾诉，驱散心中的挫败感。 其次，修身养性和适当的“同理心”：根据自己的兴趣爱好，积极参与积极向上的文化活动，丰富生活，缓解压力和情绪，如倾听、种花种、书法、下棋等。
2、饮食调整，合理搭配。
养成各种均衡的饮食习惯，确保满足人体对蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的生理需求。 这时可以吃一些蛋白质含量高的食物，如鸡肉、鸭肉、鱼肉、瘦肉等，同时搭配土豆预防便秘，搭配蔬菜水果，还要加强乳制品和豆制品的摄入，以补充植物雌激素和钙，避免偏食， 要清淡，少吃高脂肪、高糖、高热量的食物，减少碳水化合物的摄入量，避免脂肪堆积。同时，您可以采取饮食疗法来配合。
3.有时，锻炼身体，保持健康。
白天，当阳气很强时，女性应该进行各种活动，如工作或娱乐，而在晚上，当阳气被收集时。 生活中的坏习惯应该摒弃，比如长时间熬夜看书、看电子产品等。 在这个阶段，女性的体型和体重都会发生变化，同时，她们应该选择适当的体育活动来加强锻炼，比如中国传统的养生**、武禽戏、八段金、太极拳等，或者广场舞、慢跑、散步等都比较合适，可以伸展身体的肌肉骨骼，促进气血流动， 改善内脏的生理功能，使心情愉悦。但要适度、持之以恒，才能达到阴阳、气血调和的目的。
4. 点击针灸穴位进行保健。
每天适量敲击百慧、天珠、足三里、三音茬、内关、吉中穴位，有利于疏通经络，调气、血、阴、阳，强身健体。
技巧：我们建议女性在40岁时开始注意上述生活方式的调整，可以有效预防和改善更年期相关症状，但如果症状更严重，影响生活质量，则需要寻求进一步的医疗护理**，以帮助她们度过这段时期。