湿气是中老年人身体的通病，太重了湿气可导致脾胃消化不良、排泄异常等，因此排出水分很重要。 如何去除水分？首先要做的是保持环境干燥，避免潮湿的环境。 其次，我们可以通过食物来祛湿。下面我就和大家分享一些价格实惠又好吃的祛湿成分，特别适合中老年人，建议隔天做一次，促进健脾祛湿
山药是常见的祛湿食材，不仅味道鲜美，而且有健脾健胃的功效。 我们可以利用山药做一个美味之山药汤圆。首先，放置剥皮的铁棒山药切成小块放入汽船蒸20分钟，直到完全煮熟，放入破壁机中，打成细腻的糊状。 然后，将山药将泥状和糯米粉搅拌成光滑的面团，揉成球状。 将球压平，用豆沙馅包裹，然后重新变圆。 会好好揉搓山药汤圆进入汽船蒸 10 分钟，取出并浸入干椰子中即可食用。这山药汤圆甘甜、柔软、糯米，营养丰富祛湿食物。
冬瓜是具有清热解毒、利尿消肿功效的食材湿气重人，是理想的祛湿选择。 我们可以用冬瓜做一道菜美味之冬瓜丸汤。先将猪肉剁成肉末，再将冬瓜去皮切碎，姜末。 将肉末加入葱末和生姜中氯化钠、生抽酱油、料酒、鸡精、胡椒粉、淀粉等调料打入另一个鸡蛋，搅拌均匀。 接下来，将肉末揉成小肉丸，在沸水中煮熟。 同时，将冬瓜块翻炒一会儿，然后加入开水煮熟。 最后，将煮熟的冬瓜和肉丸放入汤中，加入适量氯化钠、胡椒粉和其他调味料，撒上切碎的葱和枸杞即可食用。 这冬瓜丸汤清爽可口，兼而有之祛湿它还可以补充营养。
花生有祛湿有湿润和增强免疫力的作用，而芹菜可以促进体液的新陈代谢，减少体内水分的积累。 我们可以用花生和芹菜来制作清爽的芹菜混合物花生。首先，将花生洗净后，在水中浸泡1小时，然后放入花生配八角茴香、花椒、姜片、氯化钠在锅中煮 20 分钟，然后浸泡在水中直至冷却。 接下来，将芹菜和胡萝卜切丁，在沸水中焯几分钟，然后沥干水分，放在一边。 最后，将花生，芹菜和胡萝卜混合在一起，增加味道鸡精，淡酱油和香油，搅拌均匀即可享用。 这个芹菜折腾花生它又脆又好吃，不仅如此祛湿它还可以增加食欲。
小米属于温热的食物，有脾胃祛湿稀释水和南瓜的功效，能清热解毒，利尿消肿。 我们可以用小米和南瓜做一个碗来滋养胃部祛湿之小米南瓜粥。首先，将南瓜去皮切成小块，将新鲜的百合掰成薄片，将红枣和枸杞洗净。 将小米洗净，浸泡20分钟。 然后，将小米放入锅中加水煮半小时，然后加入百合、南瓜和红枣继续煮半小时。 最后，加入枸杞和适量红糖，搅拌均匀后从锅中取出。 这个碗小米南瓜粥口感醇厚，香甜可口，既能养脾养胃，还有助于排湿。
摘要：对于中老年人湿气这是一个需要重视和消除的问题。 本文介绍四种类型祛湿成分以及如何制作它们。 山药、冬瓜、花生、小米都有祛湿吃这些食材的功效，不仅能滋养脾胃，还能强身健体电阻并有效地祛湿。中老年人可以选择隔天食用一次，以达到健脾祛湿影响。 在日常生活中生命，还应注意保持环境干燥，避免潮湿环境对身体的影响。 通过合理的饮食和生命习惯，可以更好的排湿养脾，让身体更健康