你是否经常发现自己处于这样的情况：你明天要提交一份重要的报告，但你一直在玩手机，想着，“我明天早起去做吗？ “就是这样典型的拖延行为，这种现象在当代年轻人中很普遍，尤其是在高中生和大学生中。 拖延不仅仅是时间管理的问题，它是一种复杂的情绪和心理行为，它对我们的学习和生活有着深远的影响，所以今天就让我们来关注它ILM 领导力发展中心深入了解拖延的原因以及如何对抗拖延症。
拖延背后的心理现象
据统计，90%的大学生拖延将本可以立即完成的任务推迟到将来的日期的行为。 尤其是当代大学生，学业任务压力大，需要合理安排时间，又有很多干扰**和心理因素，完美主义者可能会因为害怕无法完美完成任务而选择不开始缺乏自信的学生可能会因为害怕失败而选择逃避失败未能有效掌握学习技能的学生可能会因学习效率低下而感到没有动力。
如何战胜拖延症？
制定并遵循计划
设定切合实际的目标：确保您的目标是具体的、可衡量的、现实的和有时限的。
确定目标的优先级：根据重要性对任务进行排序。
制定计划或时间表：包括每日或每周计划，以及待办事项列表。
适当调整计划：在计划中允许一定的灵活性和调整空间。
行动和执行
立即开始：避免等待完美的时机并开始，即使这只是一项简单、易于完成的任务。
分解主要任务：将大任务分解为更小的步骤，使其更易于完成和管理。
自我激励和奖励：完成任务后给自己奖励，以增加动力。
心态调整与自我管理
放下完美主义：接受不完美，重视完成任务的价值。
确定最佳工作时间：找到一天中工作效率最高的时间。
放松你的心灵：面对拖延症时，不要太自责，而是接受并寻找改进的方法。
定期审查和调整：定期检查目标的进度和计划的有效性。
社会化和支持
寻找学习伙伴：与朋友或同学一起学习，减少孤独感。
与他人沟通：分享经验，获得灵感和支持。
领导的自我管理
拖延症不仅可以通过个人努力克服，还可以借助它来克服系统地学习方法和手段，以实现对自己的有效领导。 学习领导力可以帮助你有效管理您的时间和情绪它还可以教你如何设定和实现目标，最终养成自律的习惯。
通过ILM青年领导力计划，您将学习如何有效地设定目标、管理时间、激励自己以及有效地应对压力和挑战。 这些技能不仅对学术有益，而且对未来也有好处生涯同样重要。
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