感冒是一种常见的临床疾病，北方的寒冷天气是感冒频发的季节。 中医认为，感冒是由于身体外在健康不扎实，外感六邪或当前病毒所致，而在冬季，更常见的是感到风寒，临床症状如鼻塞、流鼻涕、打喷嚏、咳嗽、发冷、发热、全身不适等。 在流行病期间，预防尤为重要。 从日常护理到内外治疗，中医预防感冒的方法有很多。
1.日常护理
1.饮食：清淡饮食，避免油腻，多喝温水。
适当补充必需的蛋白质，如牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆制品等。
多吃富含维生素A和维生素C的食物，如鱼、蛋黄、胡萝卜、新鲜水果等。
2.日常生活：早睡晚起，避免过度劳累。
保持活跃，避免出汗。
注意防寒保暖，根据温度变化及时添加衣物和被子。
保持室内空气清新流通。
戴口罩，勤洗手，做好个人防护。
3.情绪：保持乐观和舒适。
避免过度悲伤和愤怒。
2、中医外治
1.佩戴小袋：
原理】：中医中药中常用的“益观**”香囊，常用于苍术、当归、裴兰等有芳香气味的药物中，携带可起到健脾化湿、避芳、醒心等作用。现代研究认为，香囊中中草药散发出的芳香气味在人体周围形成高浓度的微环境，可以净化空气，杀灭病毒，抑制细菌。
使用方法】：悬挂或放置在书房、卧室、车内、床边、枕边等处，也可随身携带。
【注意事项】：孕妇及对本药成分过敏者不宜使用;不能替代常规**药物;药物气味消散变轻，应及时更换。
2.中医足浴：
原理]：《黄帝内经》记载：“阴脉聚于脚下，聚于足心，称为经脉;这三部经文都是从脚开始的。 “脚位于人体的末端，是人体经络的聚集地。 中医足浴可以暖经，缓解疲劳。 现代研究发现，中药足浴可以结合药热的作用，改善全身血液循环，增强淋巴系统抑制病毒和细菌的能力，提高机体免疫力。
推荐处方】：艾蒿叶30g、苏叶30g、肉桂枝20g、生姜20g，操作方法】：将中药浸泡在水中20-30分钟后再煮沸，当药液温度降至37-40°C时，将脚放入药液中浸泡，每次20-30分钟，每日1次。
注意事项：糖尿病患者应注意水温，防止烫脚;足部损伤、出血性疾病和女性月经期不宜足浴。
3.针压法：
原理]：经络点是人体经络上的特殊点。穴位按摩是通过敲击来刺激穴位，以平滑气血，调和内脏，从而缓解症状。 现代医学认为，穴位按摩可以促进局部血液循环，缓解疼痛，改善身体机能。
推荐穴位】： 足三立穴位：位于小腿鼻穴位下方三寸处，胫骨前缘外侧有一根水平指。功效：养气强身，经络补血。
凤池穴：位于枕骨后部，枕骨下方，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。 简单的穴位提取法：双手掌心贴在耳朵上，十指自然张开握住头部，拇指向上推，颈部和发际线在交界处凹陷。 功效：解风祛邪，醒脑安神。
迎香穴：紧邻鼻翼外缘中点，在鼻唇沟内。 功效：清鼻道，散风，清肺止泻。
操作方法】：用手指揉搓上述穴位，每日100-200次，用力时应产生酸痛、麻木、肿胀、疼痛。
4.穴位应用（福九贴）：
原理】：与白芥菜籽、梧桐等药物混合成糊状，应用于天图、大柱、北等穴位，与三福、三九等季节结合，可提高机体免疫力，减少虚寒病发作次数，达到防病的目的。
【注意事项】：孕妇、两岁以下儿童、**损伤、发热患者及急性疾病患者不宜使用。
3.药膳
1.玉屏饮：
组成】：黄芪5g，大头白术5g，欧洲防风草3g。
方法】：加水煮沸后过滤后饮用。
功效】：养气强表，预防感冒。
2.姜糖苏叶饮料：
成分】：苏叶10克，生姜10克，红糖适量。
方法】：将姜、紫苏叶洗净切成细条，放入茶杯中，再加入适量红糖，用开水冲泡，盖上盖子浸泡10-15分钟。与其喝茶，不如稍微出汗。
功效】：出汗解表，祛寒健胃。适用于风寒感冒、恶心呕吐、胃痛腹胀初期人群。
3.欧洲防风草粥：
成分]：防风草10克，白洋葱2根，粳米50-100克。
方法】：清风洗入锅中，煮沸几分钟，滤过药液备用;将粳米放入干净的锅中洗净，加水煮成粥;在粥中加入防风草液，然后加入洗净的葱，然后煮调味。
功效】：祛风散寒。适用于风寒、感冒等轻度症状。
*： 市立中医院