说到中老年人容易得的疾病，糖尿病是无法避免的。 众所周知，糖尿病是一种对人影响非常大的代谢性疾病，一旦确诊，就需要终生服药**。
在很多人的认知中，患上糖尿病后，基本上不可能维持血糖，只有吃药才能将血糖维持在正常范围内。
但是我们今天要讲的案例，是用他的经验告诉我们，高血糖在某些方面可以降到正常范围。
【案例分享】。
在一次体检中，王迪被医生告知自己患有高血糖，空腹血糖已经达到127mmol L，如果糖分不及时控制，可能会患上糖尿病。
医生让他多注意血糖问题，王迪也比较听话，和医生很配合。
就这样，当再次进行复查时，医生检查了王迪的空腹血糖值为51mmol L，这让他非常高兴，他没想到会有如此明显的变化。 王迪也非常慷慨地把自己降血糖的经历分享给身边的人，就连医生也非常赞同。
1.调整饮食
他首先通过调整饮食来控制血糖。 他减少了高糖、高脂肪和高热量食物的摄入量，并增加了蔬菜、水果和全谷物的摄入量。
此外，他开始控制餐后血糖反应，例如饭后30分钟做轻度运动，以帮助身体燃烧掉多余的糖分。 这种饮食和运动的调整不仅帮助他降低了血糖，还让他感觉更健康、更有活力。
2.保持良好的睡眠习惯
睡眠质量对血糖水平有重要影响。 研究表明，睡眠不足会导致胰岛素抵抗和血糖升高。 为了降低血糖，该男子开始保持良好的睡眠习惯。
他每晚睡 7-8 小时，并试图在晚上 10 点之前上床睡觉。 此外，他注意避免在睡前过量进食和饮用咖啡因等兴奋剂。
3.保持良好的心态
心理健康对身体健康的影响不容忽视。 长期暴露于压力、焦虑和其他不良情绪状态会导致内分泌失调，影响血糖控制。
在降低血糖的过程中，这个男人注重心理健康的维护。 他学会了通过冥想、瑜伽等放松和保持良好的心态。
此外，他积极参与社交活动，与家人和朋友保持良好的沟通，这对缓解压力和改善情绪有积极作用。
1.腹部肥胖
随着体内血糖的不断升高，很可能会造成腹部脂肪的产生，所以平时最好多注意自己的胃部。
由于腹腔内脏比较多，血糖升高会导致内脏周围一些脂肪和糖代谢产物堆积，导致腹部肥胖。
如果女性朋友的腰围超过80厘米，男性朋友的腰围超过85厘米，可能是腹部肥胖的更严重状态，建议多加注意。
2.瘙痒
如果血糖长时间升高，会导致神经血管并发症，因为**的微小血管被阻塞，这可能导致营养不良的情况。 有些患者会出现**湿疹和一些瘙痒。
如果经常出现这种情况，尽量到科室诊疗，一般可以通过局部应用激素或其他外用药物来达到一定的缓解效果。
3.持续的饥饿
正常的饮食不容易很快饿肚子，除非消耗的食物量太少。 许多高血糖患者在血糖波动时胰岛素分泌不足，消化速度快，糖类物质不能转化为能量供应，影响饥饿感明显。 摄入食物后不久，您可能会感到饥饿，并且可能会吃得更多并减轻体重。 
4.视力明显模糊，头痛频繁
患者会注意到他们的视力不像以前那么清晰，周围的事物看起来有点模糊。 高血糖水平会导致眼睛中的晶状体因液体渗漏而肿胀。 这会改变晶状体的形状，使其无法正确对焦，从而导致视力模糊。 患者还可能发现自己在日常任务中遇到困难，难以驾驶，并且经常头痛。 
5.四肢、手脚无缘无故麻木
如果没有外界物体的压力，四肢和四肢总是麻木的，这主要有两个原因。 首先是颈椎或腰椎有问题，压迫神经。
但是，如果排除了颈椎或腰椎的问题，还是有这种麻木感，有时还伴有手脚出汗，就要考虑是否是血糖升高的信号。
因为血糖升高，神经系统对此有反应，引起周围神经病变、手脚麻木、异常出汗。
1.青椒
很多人可能不喜欢青椒，青椒的味道是无法接受的。 但是青椒中含有丰富的硒，可以促进人体细胞对糖分的吸收，还可以防止餐后血糖升高过快，从而达到调节血糖的效果。
2.燕麦
燕麦是一种低GI（升糖指数）食物，富含水溶性纤维和葡聚糖，有助于减缓消化道对食物的吸收，从而有助于控制血糖水平。
此外，燕麦还含有丰富的镁，可以提高人体对胰岛素的敏感性，有助于降低血糖。 因此，燕麦经常被用作早餐选择，不仅可以营养均衡，还可以稳定血糖。
3.山药
山药，又称淮山，其特点是粘液量大，手感粘稠光滑。 粘液的主要成分是粘蛋白，它是多糖和蛋白质的混合物，对血管疾病有很好的维持作用。
山药中所含的皂苷有助于降低血糖，糖尿病的并发症对身体危害很大。 可以从膳食补充剂开始控制血糖，经常吃山药可以帮助控制血糖，有利于身体健康。
4.南瓜
南瓜是一种很常见的食物，在餐桌上并不少见，南瓜中含有大量的微量元素和果胶。
这些物质可以促进糖尿病患者胰岛素的正常分泌，也可以改善胰岛素的分泌，从而改善糖尿病患者因胰岛素分泌不足而引起的高血糖症状。