献血后可以喝茶吗？

喝茶有很多好处，比如保护心脑血管疾病、预防癌症、延缓衰老等。 那么，献血后，喝茶能加速康复吗？

根据规定，献血者每次献血量应控制在200-400毫升之间，全血中含有55%左右的血浆和45%的血细胞，10小时左右通过饮水和进食补充血浆。 合成最多的红细胞大约需要3天，主要是血红蛋白，而铁是血红蛋白的重要原料之一。

当机体加速红细胞的代偿合成时，会消耗更多的铁，而茶叶及其提取物茶叶中含有单宁酸，可与铁结合形成不溶于水的螯合物，使机体减少对铁的吸收，从而影响血红蛋白的合成。

此外，茶叶中所含的咖啡因可以刺激人体的中枢神经系统，增强大脑皮层的兴奋性，从而阻碍身体的其他部位，影响身体的恢复。

因此，不宜在献血后喝茶，尤其是浓茶。 献血后，可以吃一些促进造血的食物，如动物内脏、各种瘦肉、黄豆、黑米、核桃等;还需要注意补充维生素C，可以促进铁的吸收，有效达到补血的目的。

此外，献血后应避免剧烈运动，不要熬夜，保证充足的睡眠，一般不需要服药，身体可以很快恢复。

作者：傅志英。

文：傅志英（奉贤区中心医院输血技师） 图：视觉中国 编辑：李晨妍 责任编辑：唐文佳。

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