蜡月横跨三九的严寒寒冬，阴气在这个月达到顶峰，天人对应，天体在冬至之日诞生。 整个蜡月可以看作是阴阳过渡前的关键月份。
我给大家分享一些孙思邈在唐代的膝月养生禁忌，稍微注意一下自己的身体、饮食、日常生活、情绪，身体的烦恼就会少很多。
孙振仁逐月养生“：”肾兴旺，心肺无力。 宜增加苦味物质的摄入，消除咸味物质，滋养肺胃。 ”
冬季是肾脏的季节，冬季肾气旺盛，心肺相对虚弱，“心脏的主血”，这是心脑血管和血压容易出现问题的时候，尤其是老年人。 最近，一些地方降温迅速，血管会迅速萎缩，所以大家一定要注意保暖。
咸不是肾吗？为什么要少吃咸的食物，甚至不吃咸的食物？
咸味进肾，却“王五脏不补”，冬月肾早已旺盛，不补，或略有滋补。
黄帝内景说：“多吃咸，叶脉就会凝结，颜色就会变。 ”
吃太多咸的食物也会影响此时虚弱的心脏，除了血管和血压问题外，还容易导致水肿、心力衰竭、骨骼虚弱、胃炎等问题。
因此，除了减少盐的摄入外，我们还应该少吃咸的食物，如：动物血液、蛤蜊、墨鱼、海胆、蛤蜊、海带、海藻、海藻等。
可以多吃苦味食物，苦味在心里，可以排出，可以干。 能清热烦躁，干多余水分和湿气，减轻肾脏负担。 如葡萄柚、猪肝、芹菜、苦荞、风铃草、莴苣、陈皮、豆瓣菜、牛蒡、莲子等。
尤其是性感的朋友，脑子总是脾气暴躁，容易失眠、烦躁、烦躁、腿水肿、尿黄。
如果身体还有阳虚怕寒，下半身冷了，可以用莲子加肉桂开水喝。
莲子能使人睡个好觉，又有收敛的力量，对肾脏也有好处。
肉桂是一种非常神奇的成分，它热辣、辛辣、芬芳，本身就特别辣，暖肾阳的效果很强，同时还可以带火回归元素，有益于肾脏和温暖身体下半身，改善假火问题。
湿度大的朋友可以烧开有些苦味的水，健脾防潮的橘皮、茯苓椰子、薏米、沙仁等。
不喜欢自己搭配的朋友可以买到最好的八珍蛋糕，结合现代人的体质和阻塞的特点，精心搭配，以上食材一应俱全。
这款不含蔗糖、低脂的八珍糕，配料都是简单的杂粮和水果：莲子、大麦、山楂、鸡内金、麦芽、茯苓、山药、沙粒，更符合我们现代人的“现代胃”。
很多人吃了很多补品，但是脾胃被堵住了，慌乱中堵住了，食物被堵在外面，我们无法吸收这里的营养。
我们的脾胃不好，最头疼的就是湿气难祛，湿浊困住脾脏，就像一张网扎在脾胃上，被困住了，但是我们这里的大麦、茯苓、沙仁都是湿漉漉的，大麦主要是浑浊的，茯苓子主要是潮湿的， 而沙粒则以温暖分散为主。
麦芽山楂全气、万瘀;莲子清心醒脾，唤醒“沉睡”的脾胃，注入“力量”。山药健脾益气，弥补脾气虚弱。
这八宝糕的古方，有补一通，有涨有跌，平安无偏，用山药补，用茯苓疏浚;用莲子补，用山楂疏通;用麦芽补充和疏通鸡内金。 大麦微凉，溶解沙仁的温和，使整体达到平衡，补品不油腻，补品稀疏。
很多老年人担心自己的牙齿状况不好，如果牙齿松动，我们也可以和牛奶或水一起吃，这样更柔软，更糯。 因为没有添加蔗糖，很多不能吃甜食的朋友也可以放心吃了
孙振仁逐月养生》：“不艾灸腹部背部，不保暖，谨防贼恶风，使脸肿腰脊痛。 “
古人喜欢用疤痕灸，艾灸祛疤痕和艾灸水泡，这样暖阳的力度很强，但不适合秋冬季节需要滋阴的时候。
我们现在的艾灸，或者悬吊灸，或者艾灸盒，都是很温和的，如果是阳虚和身体感冒，怕冷，或者日常健康还可以艾灸，只是不要一天灸太久。
古人在御寒方面不如现代人，最怕的是邪风会伤到身体的阳气，导致腰椎等各个部位水肿、僵硬、疼痛。 现在衣服的保暖效果好了，大家出门的时候就要注意冷风，还有楼房和停车场之间拐角处突然吹来的风。
北方暖气空调温度比较高，身体不习惯，容易感冒。 现在你有了良好的饮食习惯，最好每天多通风，白天保持室内温度较低，寒冷时适当活动身体。
很多时候手脚冰凉，不是身体没有能量，而是运动少了，气血受阻，阳气无法到达四肢，体内郁闷。
平时可以做风吹树抱大腿，动作很简单，上下肢经络可以伸展，全身会更顺畅。
1.风吹拂着树木。
双臂伸直，双手交叉举过头顶，靠近耳朵，腰部向左弯曲到极限，你会感觉到整个脊柱向左伸展，就像风吹过一棵树一样。 每侧拉伸 15 秒。 我感觉很舒服，可以再做几组。
我们的肝胆经穿过两根肋骨，在这里伸展，疏通经络，特别是缓解压力。
2.拥抱你的大腿。
抬起双腿，双臂并拢，保持大腿靠近身体，站稳，保持上半身直立挺直，保持头部挺直，不要低头。 将眼睛放在前方 30 秒，然后换腿。
这个姿势可以伸展放松紧绷的肩膀和背部，单腿站立，身体会保持头脑在脚上以保持平衡，这样可以保持气血流下，脚会温暖，心灵会更平静。
另外，最要注意的，就是冬天不要让身体太热。
现在，有了衣服、取暖、鱼肉、炒辣等的加持，身体往往太热，容易发热、烦躁、干涩、运动时出汗，有时吃饭时出汗很多。
出汗过多不仅伤阴，而且阳气会耗尽，这与冬季躲藏的需要背道而驰。 现在更多的人精神虚弱，精神短暂，做事一段时间后疲惫不堪。
如果不注意，就会生气，喉咙疼，运动时会气喘吁吁、疲惫不堪，身体原有的气血会特别缺乏。 长此以往，入睡很难入睡，入睡时容易出汗，感觉更加虚弱。
这种情况下，最好在晚上睡前半小时喝酸枣汤，阴阳互补，睡眠是阳气入阴的过程，阴阳是安然入睡的秘诀。
晚上睡不好，或者难以入睡，总是半夜醒来的朋友，可以在睡前喝酸枣仁产品，如酸枣仁粥、酸枣仁汤、酸枣仁水、酸枣仁酱等，主要作用是酸枣仁。
酸枣仁是酸枣人的一种，我们平时吃的大红枣，这种大红枣很小，味道也很酸，但是酸枣是它的精华，酸枣肉酸甜可口，会导致血液散去，生吃可以提神醒脑，抵挡困倦。
但酸枣仁恰恰相反，就是把我们的气血送到**，阳气就会被“拖回”体内，让我们容易困倦。 而且，酸枣仁滋阴补血，能安定心智。
这样会让我们的肝血越来越充沛，让我们进入甜蜜的睡眠，而那些肝血不足的人，睡前很容易想很多事情，辗转反侧不睡，我们吃一些酸枣仁，就是利用酸的力量， 使气血汇聚在肝脏中，不再渗漏。
我们在购买酸枣仁时，需要注意的是籽粒大、饱满、饱满、有光泽，表皮紫红色，无籽壳较好。 一般酸枣仁呈紫色、紫红色或紫褐色，表面中间有凸起的纵条纹。
酸枣仁可以用来煮粥或煲汤。
酸枣仁粥：
煮粥一般适合老年人，可以当晚餐吃，准备酸枣仁10克，生熟地黄根15克，粳米100克，酸枣仁和熟地黄用水煎煮，取出此汤，滤出红枣仁和熟黄仁，然后用这道汤煮粥。
酸枣仁猪心汤：
喜欢喝汤的可以做酸枣仁猪心汤，酸枣仁和柏木仁12克，圆肉10克，猪心1个。 将猪心洗净，切开，将柏仁、酸枣仁、圆肉放入猪心中，在砂锅中加入500ml水（约2碗水），炖至煮熟食用。
酸枣仁龙眼水
如果晚上不想吃这种油腻的，也可以直接把酸枣仁和龙眼肉一起煮一下喝，准备20克炒酸枣仁，5块龙眼肉，用龙眼干肉，直接烧开水喝。 睡前 2 小时内饮用以获得最佳效果。
或者也可以准备一罐这种酸枣仁酱，开盖就可以吃了，吃起来比较方便，口感也比较好，都是调制的，食材也比较丰富。
这种酸枣仁酱由酸枣仁、茯苓、桑葚、桂眼、莲子、蜂蜜和冰糖制成。
比如桑葚是滋阴，龙眼是养气补血，有镇神的功效。 茯苓茯苓、莲子兼具养脾胃，蜂蜜和冰糖调和口感，口感酸甜可口。
为了保证品质，我们只选用表面饱满、紫褐色的酸枣仁，滋肝养血，滋阴安神的效果会更好。 而且整个过程都是人工煮沸的，没有防腐剂，没有增稠剂，也没有甜味剂，所以可以更放心地吃。
这口药膏，酸枣仁的营养精华都是碾碎煮熟的，比我们单纯喝的酸枣仁水管要多得多，闻起来也有香味，吃的时候建议用勺子挖进杯子里，用50度左右的温水冲泡饮用， 水温不要太高，同样最好在睡前2小时内饮用。
这种红枣仁糊可以天天喝，不管是我们压力大的上班族，还是烦恼的中老年人，都可以喝。
孙振仁逐月养生“：”不吃貉狗肉，伤人心灵。 不要吃蜗牛、螃蟹和，损害人的元气，长出尸虫。 夏天不吃醋、逆风、水病。 不要吃生菜，这很令人心痛。 ”
古人对寄生虫的认识不如现代人，不建议在冬季吃蜗牛蟹。 现在大家卫生意识都很强，有的蜗牛和螃蟹吃得新鲜干净，还注意做饭，其实也没什么大问题。
重要的是要注意少吃生冷的食物，以免诽谤体内的阳气。 低于体温的食物，在胃里吃，需要更多的阳气来温暖和消化。
冬季补品，补对了，就能滋养，补了，补了，就伤了。让我们来看看冬季补充之前，你的身体适合什么样的食物。
气虚体质天天容易疲倦，脸色发黄。 多吃健脾补气的食物，如小米、山药、糯米、花生、黄芪、红薯、胡萝卜、豆浆等。
阴虚体质，面色苍白或发黄，月经量少而延迟，易生气，易烦躁，干涩。 多吃滋阴补血的食物，如动物肝、龙眼、百合、黑芝麻、桑葚、枸杞、猪肉、银耳、牛奶、鸡蛋、秋冬时令水果等。
阳虚体质，体寒，精力不济，腿脚冰凉。 多吃冷热食物，如羊肉、虾、牛肉、韭菜、鳗鱼、覆盆子、生姜、肉桂、胡椒等。 每天少吃滋阴、太油腻的食物。
对于大多数人来说，如果想在冬天稍微滋补肾脏，打好基础，或者身体有不足，冬天可以用黑枸杞。
《药用论》中说，枸杞：“补精，一切不足，易上色，美白，亮眼......”长寿。 ”
枸杞是补肝补肾的良药，对精明的眼睛和身体的各种缺陷都有好处。 “头发是肾脏的花朵”，肾脏充足，头发就会好。
传统养生讲究食物以黑为宝，百补黑为头，黑入肾，黑枸杞提亮眼睛，补肾作用更强大，是原花青素之王。
花青素对我们的美丽和青春非常有益，它们是我们眼睛的好朋友。 这款黑枸杞黑枸杞汁提取物由中国野生黑枸杞之乡青海诺木红大粒黑枸杞制成，采用微波超声波破壁技术释放更多营养，口感特别好。
如果你经常看手机，眼睛干涩疲惫，每天喝1包，深层滋养眼睛，慢慢变老。 它和覆盆子汁都是补肾的成分，有些用户反馈不好分享，一些不擅长的朋友可以多用一些，男女皆宜。
孙振仁逐月养生“：”本月初三，宜斋禅。 十天要拔白发，白天不宜出远，不宜出门，宜思天福，去灾祸。 ”
黄帝内经讲“秋冬阴”，冬阳气闭合，适当安静，思绪安静，少想各种事情，让心回身休息也是一种滋养。
养生除了滋养身体，还要养性情，要有好念，虽然福气未到，但灾难已远去。 Layue，让身心更轻松更简单，少思绪，身体就会舒服。