在第一代中国医生中,有很多行医、帮助世界的年轻人,其中就包括20岁出道的朱良春老人,直到98岁去世,他一共行医70年老人临终前,对于近百岁的人生,他有过类似“体弱老是罪过,身心健康长寿”的感叹。
在这句感叹中,朱先生可谓是“健康长寿”的代言人,以至于在他90多岁的时候,被很多患者和来访者问到,为什么他这么大年纪还快乐健康,或者吃了什么灵丹妙药。
对此,朱先生认为,要想通过健康求长寿,永远没有捷径可走,就算有钱多了,也往往很难买到真正的健康,而如果你总是想用钱买补品,那永远是错误。 因此,对于自己的长寿秘诀,朱老自己总结了近60年来贯彻执行的4个关键点。
第一个是好的:良好的心态
有句话说:“愁眉苦脸看年轻,笑容挂长寿”;至于情绪的话题,根据朱老几十年的会诊经验,如果人们总是情绪悲观,肝气往往容易停滞,进而影响肺、脾、肾等脏器的运作。
而从患者对待自身健康问题的心态来看,那些始终处于乐观积极状态的人,往往比悲观的人更能摆脱疾病的折磨此外,由于当前社会的发展,朱老发现,由于大多数人越来越追求自己的欲望,这使得越来越多的人因情绪而出现健康问题。
然而,这种人虽然能察觉到自己的问题,但去大医院检查时,往往很难真正找到问题的根源为此,朱老总结说,人只有保持乐观的心态,尽量调节自己的情绪,才能真正从根源上摆脱不良心态的危害。
二是好:好好工作,好好休息
例如,从中国人的角度来看,健康的身体往往处于动态的“阴阳平衡”中,其中阴阳作用于气血,从而进行相互约束、生长和转化,因此为了保持阴阳平衡和身体的健康,良好的生活法则是必不可少的。
为此,对于作息的话题,朱老认为,合理的作息需要牢记“整点起床(7点9分)、中午小睡(11点13分)、按时吃饭、整点睡觉(21点23分)”的十六字口头禅;此外,对于年轻人普遍存在的熬夜现象,朱老告诉来访者,按照“胆经年轻时最旺,丑时肝经最旺”的传统理论,熬夜容易与肝胆不和。
三是好:运动好
说到运动,朱老每天早上醒来后的运动往往不是在腿脚之间,通常是紧挨着脸,比如揉脸、揉耳朵等等都会涉及到脸部的动作,就算年纪大了,朱老也永远不会忘记,同时起床洗漱, 梳头也是他的基本功目之一,对于梳头朱老尤为重要,老人的原话是这样的:“除了发血,经常梳头是调节血液循环的好方法”。
除了脸型这样的小运动,在朱老的职业生涯中,他一直保持着骑自行车上下班的习惯;同时,在晚上**的新闻播报中,朱老发明了一套“肢体功法”,使自己的气血运转更加顺畅。
这套运动练习由四个部分组成,其中一部分是“左右看”,即通过有意识地左右看,扭动头颈部,防止脊椎病的发生;二是在家里慢慢散步,通常伴随着诗歌和歌声,以配合脚步的节奏。
三是做“啊”、“嘻”、“哦”、“嘘”在最后的“弯腰捡东西”中,首先要让左脚向前迈步,然后让右手的手指以弯腰的姿势向左脚的脚趾,然后复位腰部,以改善腰椎和关节的状态。
这套养生功课虽然不是很多运动,但足以调动手指和脚踝的关节而且因为操作不繁琐,所以非常适合那些大喊自己很忙,没有时间锻炼的人。
四是好:粥要好
在饮食方面,朱老关注这个比较晚,他之所以重视,也是因为早年,由于患者过多,精神能量消耗巨大,他有时会感到疲惫,不得不进行自我护理为此,朱老将各种食药材调配后,特意给自己配备了一种杂粮营养粥,专门用来补心、补肝、补肾等部位。
对于这道自备的杂粮粥,朱老一喝就是喝了六十年,不管早晚都要喝一杯温热的才停下来;但其实这碗粥的配料并不复杂,里面用到的配料在生活中都比较便宜,制作过程也很简单。
你只需要准备足够的绿豆、薏米、扁豆、莲子、红枣五味食材,然后洗净倒入砂锅中,加适量的水,先用火煮,然后转火煮半小时,最后撒上枸杞,再煮十分钟, 等它们变热后再吃。
其中,用来煮粥的水不能是普通的自来水,最好用煮沸的黄芪水煮沸,这样既能补充人的元气,滋养好颜值,又有自己独特的食用,对维持免疫系统,提高气血。
如果黄芪的用量控制不好,又怕过量伤害身体,而自身身体虚弱是体内堵塞过多造成的,那么就要少用几点黄芪。
建议改用另一种天然材质,即“鸡内金”;而针对目前秋季补品越来越受欢迎的情况,如果食物补品过量,容易积聚深部,难以溶解,因此建议在秋季补品之前,最好先调整一下脾胃的状态,比如好用好中医大师张希春开出的处方, 这个食谱主要以山药、鸡金、山楂和红糖为主。
其中,主要作用是鸡内金,即鸡胃黄膜,这一层称为鸡内金膜,自古以来就是用来调节脾胃的食药;当它到达时,中国传统医生张希春老人认为,鸡中的黄金“不仅可以消除脾胃的瘀滞,还可以消除其他脏腑的瘀滞,鸡中的黄金可以消除”。
由此可见,只要将内脏中堆积的杂质堆积起来,服用鸡内金后,或多或少可以消除一两个,如:脾胃内堆积的食物消化不良,不舒服的经络阻塞。 血瘀气滞身体,痰湿痉涛等,鸡里的金都能消除。
另外,按照传统的脾胃调节步骤,首先要做的就是清除脾胃中积聚的脏腑,让脾胃恢复昔日的活力。
为此,通过张希春老人留下的思想,淮山的金粉也诞生了,据其《西记医心》一书记载:“鸡里的金很平和,好祛了有形的积聚,久了,血瘀的强结, 自然融化。 与生山药合用,健脾养阴,新血生长,新自能化瘀“,将鲜淮山鸡内金磨成粉后,既能促进脾胃消食,又能与山楂、红糖混用, 还能健脾健胃,补气补血,消除食物堆积化瘀,缓解抑郁。
所以,如果你有血瘀气郁郁症,那么能祛瘀的怀山奈金粉就很适合你了,如果还有消化不良、痰多,也可以吃怀山奈金粉来休养生息。
最后,在黄芪的使用上,这里有几个细节,需要大家多加注意,一是黄芪的味道,虽然适合气虚脾湿较多的人,而且这类人基本身体肥胖,肌肉柔软;所以如果你的身体比较瘦和干燥,那么你就不应该多用它。
第二,如果你体质炎热,阴虚、湿热,那么最好不要多吃黄芪,与其尝试黄芪,那么最好是和其他食用药材一起吃。