不能戒掉咖啡？ 但有一个习惯是必须改变的，否则会随着时间的流逝偷偷降低你的预期寿命！
咖啡的好处真的很多，......保护心脏和大脑你想要的所有好处都有！
然而，最近 Nutrients 发现，健康咖啡中隐藏着一种咖啡，它不可逆转地缩短了你的端粒，让你的寿命更短！
多喝咖啡，好处确实很多！
爱喝咖啡的人真的更健康！
大脑更活跃，更不容易患痴呆！
约翰霍普金斯大学研究小组于2022年发表在JCI上的一项研究表明，长期饮用咖啡可以通过微调海马体中的代谢基因来减少组织中的代谢过程，同时提高神经元信息处理的速度。
简单来说，长期喝咖啡的人大脑更活跃，认知功能更好，患老年性痴呆的风险也较小。
心血管疾病不容易得，死亡风险低！
2023年发表在《营养前沿》（Frontiers in Nutrition）上的一份报告进一步证实了这一结论。 研究表明，不喝咖啡的人比喝咖啡的人有更高的全因死亡和心血管疾病死亡风险。
而且，如果您已经有认知障碍，喝咖啡可以帮助您降低全因死亡的风险。
延长寿命
科学家们并不满足于喝咖啡的好处，他们进一步发现，喝咖啡还可以延长寿命！
2022 年，发表在《老年学杂志》系列 A-生物科学和医学科学上的一项研究发现，咖啡中的绿原酸将两种不同基因型的线虫的寿命分别延长了 24% 和 9%。
但是所有的咖啡都一样吗？ 科学家未必比咖啡少，他们在研究咖啡的同时，发现了咖啡中隐藏的“杀手锏”，这种咖啡不仅有上面提到的这些好处，甚至还暗中缩短了你的端粒，让你少了寿命！
这种咖啡会加速端粒缩短，并缩短您的寿命！
这个隐藏在咖啡中的“杀手锏”就是速溶咖啡！
2023年发表在国际顶级期刊《营养素》上的一项研究发现，速溶咖啡并不是一件好事。
根据咖啡的不同类型，研究人员将我们喝的咖啡分为速溶咖啡和过滤咖啡，发现喝速溶咖啡会导致端粒长度缩短，每增加一杯速溶咖啡，端粒长度的缩短相当于减少038岁了，过滤咖啡喝不会有这个问题。
小凤艾玛：
而且，端粒缩短是不可逆的，这意味着端粒缩短造成的生命损失是无法逆转的。
所以如果你想喝咖啡，就不要喝速溶咖啡！
然而，单独喝咖啡有点无聊，如果你把咖啡和其他一些食物一起喝，你可以获得咖啡的健康益处，同时也能获得意想不到的好处。
小凤艾玛建议，喝咖啡的时候，最好加上这些东西！
咖啡配中药，健康功效加倍！
咖啡与中药的结合已成为当下的流行时尚潮流。
事实上，咖啡豆的烘焙过程类似于中药的加工方法——油炸可乐，加工成可乐的中药大多具有消除食物和开胃的作用，咖啡还可以消除食物和开胃，促进肠道蠕动。
过年期间，食物容易积聚，所以不如加点开胃的中药，在家泡一杯咖啡，促进消化。
橘皮是一个不错的选择。 陈皮具有健脾调气、化痰止咳的作用，不仅能有效解决过年期间食物堆积的问题，还有助于预防近日来势汹汹的上呼吸道感染。
橘皮美式咖啡
[材料]。
挂耳咖啡、橘皮、清水。
[方法]。
在杯中加入一小片洗净切好的橘皮，用开水冲泡好挂耳咖啡，然后饮用。
如果你不喜欢太苦的食物味道，我们也可以选择橘皮拿铁。
橘皮拿铁
[材料]。
挂耳咖啡、橘皮、水、牛奶。
[方法]。
杯中加入一小片洗净切好的橘皮，将打好的奶泡倒入杯中，用开水冲泡好挂耳咖啡后再饮用。
虽然咖啡很好，但最好每天不要喝超过3杯，英国医学杂志的一项荟萃分析显示，每天喝3-4杯咖啡不仅可以降低患神经系统疾病、糖尿病、胆结石等疾病的风险，还可以将整体死亡率降低17%。