随着春风的温暖，大自然逐渐恢复生机，人们也迎来了一年中充满活力的好时光。 正是如此旺盛的生长季节，我们身体的新陈代谢也特别活跃，补钙正好趁着这“春风”。
根据最新的官方卫生统计数据，骨质疏松症引起的跌倒等事故在中老年人中频发，不仅造成身体伤害，还激增家庭矛盾。
退休后，李奶奶经常担心，担心自己的膝盖疼痛是缺钙的征兆而家里的妻子，也因为这样的担忧，成了焦虑的导火索。 面对这样的痛苦，我们应该更加注意骨骼的健康，抓住春天的大好时机补充钙质。
那么，为什么有些人不断补钙却收效甚微呢？
你有没有想过？可能是我们无意中吃的一些食物，已经悄悄地“挖”出了我们体内的钙质。
没错，就像“钙窃贼”。 例如，我们经常吃绿叶蔬菜汤，草酸含量高得惊人，当与钙结合时，它会形成不溶性草酸钙，这种草酸钙在我们体内不久后就会代谢。 别看它们绿色，它们似乎有很多营养，而含有草酸的菠菜和苋菜也不是每个人都可以安心吃喝的东西。 进食前记得先用清水焯一下，草酸含量可以去除一半以上，可以放心吃。
高盐饮食也是罪魁祸首之一你知道钙被排出体外时能带走多少钙吗？ 还有更多。 别看我们每天加不多的盐但是，如果加太多钙，流失太多，就会慢慢偷走属于骨骼的钙。 可以尽量控制在每天5克盐以内，对身体有好处，毕竟“**盐”无处不在，大家都要注意。
也要提醒喜欢喝茶和咖啡的朋友这些饮料中的咖啡因虽然很好，但也会带走我们体内的钙。 喝一杯是可以的，但如果你一天来几次，影响会很大。 切记泡茶时间不要太久，咖啡也不要喝太多，这样才能保证我们体内的钙质不被“冲走”。
好吧，光说"钙贼"不，它不起作用我们要有对策，要大力补钙。
如何化妆？ 其实很简单，吃就好！ 例如：乳制品牛奶、奶酪这些是钙的消耗量大，它们的钙磷比例恰到好处，可以更好地吸收钙。
不要小看豆制品，豆腐干和豆腐皮都富含钙它可能闻起来不多，但要处理它"骨头很脆"绝对。
然后是海鲜喜欢吃海鲜的朋友有福了虾、海藻、扇贝他们都擅长补钙。
每天吃一些坚果也很棒芝麻、核桃、杏仁这些钙也很好。
还提供牧羊人卷心菜和萝卜流苏等绿叶蔬菜钙质不错**，随意大胆食用。
有了这些补钙品的坚实后盾，我再也不怕被那些人打败了"钙贼"偷袭。 长者不但可以全心全意地享受春天的美景，还可以与家人分享健康快乐的一天。
骨头结实，自信够了，各种家庭纷争自然就烟消云散了。 从现在开始，让我们一起努力，保护我们的骨骼，补充钙质，做一支强大的“骨军”，远离“脆骨”！