火龙果。
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火龙果富含营养成分、植物营养素、铁、钙、抗氧化剂、蛋白质、胡萝卜素、多不饱和脂肪酸、维生素B和C。 它是一种火热的热带水果，不仅味道好，而且可以增强免疫系统。 它还含有captin，这是一种光化学物质，通常被添加到药物中以缓解心脏问题。
开心果。 
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开心果是泥土坚果，富含优质脂肪、抗氧化剂和植物甾醇。 这些都让您的**保持最佳状态。 开心果还含有钾和蛋白质，不含胆固醇。
南瓜。 
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南瓜不仅能给拿铁咖啡增添风味，而且还富含抗氧化剂和维生素。 它是一种富含纤维、维生素原-胡萝卜素、植物雌激素、维生素 C 和钾的超级食物。 因此，南瓜可以增强您的免疫力，帮助**，改善您的眼睛健康，确保您的血压恰到好处，控制胆固醇水平，最重要的是，改善您的心脏健康。
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如果您想为任何菜肴添加浓郁的味道或风味，番茄酱是一个不错的选择。 您可以将其用作比萨饼的基础，或用作蘸酱。 也就是说，番茄酱的好处远远超出了味道。 番茄酱可降低血液中低密度脂蛋白的水平。 这通常被称为坏胆固醇。 西红柿还含有大量的番茄红素，可以使你的**看起来更年轻，并显着减少心脏病或心脏病发作的机会。
甘蓝。 
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如果你小时候害怕抱子甘蓝，现在是时候摆脱它了。 抱子甘蓝含有人体正常运作所需的大量营养物质。 它们属于十字花科，富含硫代葡萄糖苷、铁、蛋白质和钾。 因此，它们可以帮助您很好地排毒、对抗癌症并促进您的整体健康。
橄榄。 
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除了浓郁的味道外，橄榄还是一种健康的零食。 它们是任何比萨饼、沙拉甚至意大利面的绝佳搭配。 橄榄含有特殊的单饱和脂肪、营养素和抗氧化剂，有助于。 它们还可以在很大程度上降低患心脏病的风险。
肉桂。 
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肉桂是一种非常常见的香料，几乎可以在你踏入的任何厨房中找到。 多年来，它一直被用作传统的药用香料，根据研究，它是您可以吃的最健康的香料之一。 肉桂富含钙、纤维和锰，所有这些都有助于调节体内的葡萄糖和胆固醇水平，提高认知能力，并降低患心脏病的风险.
黄豆。 
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毛豆无疑是你能找到的最健康的零食之一。 它们也可能让人上瘾，但值得庆幸的是，它们富含营养。 在低胆固醇或低饱和脂肪的饮食中加入毛豆是个好主意，因为毛豆含有植物蛋白，并含有大量叶酸、降低胆固醇的植物甾醇和纤维。 其中的蛋白质将有助于降低患心脏病和胆固醇水平的风险。
羽衣甘蓝。 
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羽衣甘蓝家族很大，包括羽衣甘蓝、白菜、卷心菜、西兰花、卷心菜、抱子甘蓝、萝卜和大头菜。 羽衣甘蓝是绿叶蔬菜的英雄，热量低，但富含维生素 A、玉米黄质和叶黄素。 因此，它们可以降低肥胖、心脏病甚至糖尿病的风险。
水。 
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医生和营养师总是敦促我们多喝水。 这是因为水是一种超级饮料，不仅可以让你振作起来，而且对你的心脏整体健康也有好处。 仅此一项就应该鼓励您每天保持水分。 水还可以促进新陈代谢，保持合理的体重，除了维持心脏的正常功能外，还有助于增强大脑和情绪。 因此，它可以促进心脏健康。
金枪鱼。 *：pinterest.com
金枪鱼俗称“海鸡”。 这是因为它不仅味道好，而且还含有大量对您的健康至关重要的氨基酸。 它们促进健康生长并增加肌肉组织的力量。 如果您购买金枪鱼罐头，您将受益于健康的 omega-3 脂肪酸，有助于调节心脏的整体健康。
树 莓。 *：pinterest.com
如果你正在寻找维生素C的重要**，那么你肯定需要多吃覆盆子。 首先，它们非常引人注目。 它们看起来很健康，很甜，还含有纤维、锰，脂肪含量低。
巴西坚果。 *：pinterest.com
巴西坚果无疑非常好吃。 他们来自南美洲，绝对是异国情调的英雄。 它们是主食，因此可以在许多人的厨房中找到它们。 这是因为它们含有大量脂肪，富含营养和抗氧化剂，当您需要对抗疾病时会派上用场。 因此，巴西坚果可以减少患心血管疾病的机会。
肥鱼。 *：pinterest.com
如果我们从这个角度来看，那么你会同意吃肥鱼的想法听起来不太好。 原因很简单，高脂肪食物通常不是健康饮食的一部分。 然而，根据各种研究，某些富含脂肪的鱼对你非常有益，你一定要吃它们。 富含脂肪的鱼类包括湖鳟鱼、鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、金枪鱼和沙丁鱼。 这些都含有 omega-3 脂肪酸，因此，它们可以降低体内的胆固醇水平。 如果您想保护心脏健康，它们也是一个不错的选择。
番茄。 *：pinterest.com
我们已经讨论过番茄酱，但西红柿本身也是超级食物。 它们为您的食物或您制作的任何沙拉提供丰富的风味。 西红柿富含维生素C，还含有维生素A。 吃西红柿还意味着您可以获得急需的矿物质、纤维、钾和番茄红素。 根据研究，西红柿作为一种富含维生素的营养素，在很大程度上可以预防心脏病。
巴西莓。 *：pinterest.com
说到冰沙，巴西莓一直很受欢迎。 这些天来，巴西莓也经常被添加到你的早餐碗中，这样的早餐碗风靡一时。 无论您选择在一天中的什么时间吃巴西莓，您都会喜欢它，因为它们很好吃。 它们也是富含抗氧化剂的超级浆果，这意味着食用它们可以减少患心脏病、糖尿病甚至癌症的机会。
枸杞。 *：pinterest.com
这些也是超级浆果，富含铁、抗氧化剂、维生素 C 和一些铜等营养物质。 所有这些都有助于您身体的正常运作，并将大大改善您的心血管力量和健康。 通过吃枸杞，您还可以获得铁，这是血红蛋白正确携带和运输氧气进入人体细胞所必需的。
海藻。 *：pinterest.com
如果您正在寻找即将吃的寿司的完美搭配，那么尝试海藻怎么样？ 它还富含 omega-3，这在蔬菜中并不常见。 海藻还含有钾、碘、锌、铁和镁等营养物质，这意味着食用海藻可以促进心脏健康。 海藻还可以预防中风和心脏病，并让您有充分的理由订购另一个寿司卷。
红茶。 *：pinterest.com
红茶无疑是您可以喝到的最舒适、最清爽的饮料之一，而且也很美味。 除了让你感到温暖和模糊之外，红茶还含有保持心脏健康所需的抗氧化剂。 红茶可以减少高血压引起的并发症的机会，并降低体内坏胆固醇的水平。
花生酱。 *：pinterest.com
天然花生酱是最健康的营养素之一**。 它富含坚果味，因此也富含单饱和脂肪、蛋白质、维生素和纤维。 虽然由于花生酱的高卡路里含量，一些营养成分确实被破坏了，但它是一种富含蛋白质和脂肪的美味零食。 你知道这意味着什么，它会让你感觉更长时间的饱腹感。 花生酱还含有丰富的钾，可以调节血压，保持心脏健康。
土豆。 *：pinterest.com
如果我们遵循这里的声誉，那么我们会说土豆含有大量的碳水化合物。 然而，马铃薯是一种重要的营养素**，可以给你带来很多健康益处。 马铃薯含有锌、纤维、铁、钾、维生素 B6 和维生素 C。 这些都有助于您身体的正常运作。 其中的矿物质和维生素还有助于降低血压和体内胆固醇水平。 马铃薯可以保持心脏正常运作。
大麦。 *：pinterest.com
大麦是一种美味的谷物，在冬天可以做成美味的汤。 它富含钾、维生素B6和纤维。 请记住，纤维是保持心脏健康和保持低胆固醇水平的好方法。
萝卜。 *：pinterest.com
萝卜被多次添加到沙拉中，但尽管营养丰富，但它是一种被严重低估的成分。 其中一些营养素包括维生素 C、纤维和钾，它们都有助于保持身体健康. 萝卜调节消化，控制血压，增强免疫力。
青豆。 *：pinterest.com
青豌豆属于豆科植物。 它们很美味，但提供了很多营养，这就是为什么您下次外出购物时应该将它们添加到购物车中的原因。 它们富含纤维、铁、维生素 K、维生素 A 和 C 以及蛋白质。 因此，这些蔬菜有助于降低血压并极大地促进心脏健康。
杏仁奶油。 *：pinterest.com
杏仁黄油对于那些总是在寻找美味佳肴的人来说是一个很好的补充。 就像花生酱一样，杏仁富含单饱和脂肪，对心脏健康非常有益。 它是一种营养丰富的坚果酱，富含抗氧化剂、镁、维生素 C 和维生素 E 等，有助于增强心脏功能。
蛋。 *：pinterest.com
有些人认为鸡蛋不健康，但事实确实如此。 鸡蛋对良好的胆固醇（即高密度脂蛋白胆固醇）很重要。 除此之外，鸡蛋还含有人体所需的其他营养物质，如维生素A、B5、B2、维生素12和蛋白质。 无论您选择煎炸、煮沸、混合还是炒，鸡蛋都会帮助您保持更长时间的饱腹感。 它们会增强你的心脏。
黑 莓。 *：pinterest.com
就像已经提到的其他浆果一样，黑莓也富含营养。 它们含有维生素 K 和抗氧化剂，有助于保持血压正常，确保心血管系统的正常运作，并为您的免疫系统提供急需的增强。
螺旋藻。 *：pinterest.com
螺旋藻是一种超级食物，可以保持身体正常运作。 吃它可以在很多方面帮助你。 例如，一汤匙螺旋藻粉含有镁、铁、钾、铜和镁。 螺旋藻还富含 omega-3 和 omega-6 以及其他抗氧化剂。 这些有助于降低体内的坏胆固醇，调节血压和血液水平。 螺旋藻还可以促进心脏健康。
黄瓜。 *：pinterest.com
黄瓜是一种低热量的零食，质地松脆，含水量高达96%。 它们对维生素 C 和 K、纤维、蛋白质、钾、镁具有很强的作用，并且还富含抗氧化剂。 因此，黄瓜在帮助预防心脏病方面大有帮助，对心脏的整体健康有益。
抹茶。 *：pinterest.com
抹茶是目前非常流行的一种绿茶。 马查的叶子被磨成粉末，而不仅仅是浸泡在水中。 因此，它们含有更多的营养物质和其他健康益处。 一杯抹茶含有与十杯绿茶相同量的抗氧化剂。 它还富含铬、锌、镁和维生素 C，有助于预防心脏病等多种疾病。