**10,000粉丝奖励计划
对于很多人来说，如果自己看起来比实际年龄年轻，心里一定是幸福的，尤其是女生，花那么多护肤品无非就是让自己看起来更年轻，毕竟只有青春的出现才是我们最好的时机。 当然，除了看起来更年轻，在精神上看起来更好也是很多人的追求，而想要身材好是最难的，毕竟这个东西比较抽象。 现在跑步这项运动之所以如此火爆，主要是因为它能在一定程度上满足我们减龄和良好精神状态的双重要求，所以很多人会乐于跑步。
如果你想实现我们提到的目标，那么你必须坚持很久，那些钓三天，干网两天的人，不要说跑步对你来说没有变化，我们只是不注意跑步。 所谓长期跑步，并不是指天天跑步，这也是很多人的误区，跑步也需要工作和休息相结合，正常情况下，如果能保证每周跑步三次，基本可以达到我们想要的效果。 跑步在一定程度上可以使我们**，而当普通人到了中年，“毁容”的直接因素就是变胖，否则就不会有“难买老瘦”的说法。
当我们减肥的时候，自然会很好看，同时跑步可以加强我们的新陈代谢，新陈代谢高，状态也会更年轻，但有时候我们必须注意事情必须逆转的道理，跑得太用力也会让我们脱发，出汗过多会让体内的营养流失， 同时看起来又干又瘦，所以我们要学会控制它，也要补充更多的营养，比如鸡蛋。当我们能做到别人做不到的事情时，我们的自信心就会得到提升，一旦有了自信，整个精神面貌就不一样了，这也是为什么很多跑步者看起来精神状态更好的主要原因。
所以大多数情况下，长时间跑步的人看起来比同龄人更老，当然，为了跑步不被晒黑，要么我们选择晚上跑步，要么我们要做好防晒工作，我们有时不想看着别人得到好成绩，只想模仿， 一般来说，这并不容易，所以最好从别人的经验中学习一些理论知识或者避免陷阱，这样我们才能达到自己的目标，盲目地开始跑步也可能会得到相反的效果，这是我们需要警惕的。但是，一天10000离不开安全跑步，无论我们怎么折腾，都要把跑步安全放在第一位。