人们把肝脏当作与生俱来的天性，滋养肝脏是一辈子的事情！
肝脏不仅是人体最大的排毒器官，而且滋养着体内的各个系统; 如果肝毒素清澈，就可以干净无瑕疵;
当肝脏和血液得到滋养时，可以拥有明亮的眼睛，良好的肤色，保持年轻而不会过早衰老; 当肝气顺畅时，你就可以有好心情了。
如果你想知道你的肝脏好不好，是否需要调理，看看你的睡眠就知道了！
因为肝藏魂，肝血缺血，魂不藏; 什么是灵魂？ 灵魂就是精神。 意思是说，当肝血不足时，人的精神是躁动的，也就是灵魂躁动的状态，心灵是躁动的，所以自然是睡不着觉的。
只有当人睡着了，全身的血液才会回流到肝脏，隐藏在肝脏里，睡不好的人最终会出现肝血虚！
简单来说，肝血虚、睡眠不好是相互因果的死结，难解决如鸡还是先有蛋！
如果您有以下任何睡眠问题，是时候照顾好您的肝脏了！
凌晨 1-3 点醒来的人肝脏发烫
凌晨1-3点是阴肝经的时间，这段时间醒来的人多与肝火过大有关，这与肝血虚的区别在于，他们醒来后可以继续睡觉，但感觉半睡半醒，睡眠不稳定;
如果肝火太旺，如果肝脏没有及时清除，也会导致长期的肝血虚; 血液不能滋养肝脏，进而导致肝气过多，肝火越旺，进而出现更严重的睡眠问题;
难以入睡、容易醒来、做梦
当心脏和肝脏得到充足的血液滋养时，人体才能进入深度睡眠; 只有当肝血充足时，才能调节各种内脏组织器官的血流和功能;
当肝血不足时，心脏和血液不足，心脏和血液不足; 另外，肝血虚和肝火旺盛，扰乱心灵，出现：入睡困难、失眠，或者入睡后容易醒来，做梦、磨牙、梦说话，睡着起来的时候，你还是觉得累，没有那种神清气爽、精力充沛的状态。
我在早上结束时醒来，当我醒来时，我无法入睡
一般来说，当你深夜睡觉时，你会在早上晚些时候醒来。 但是肝血不足的人，无论晚上睡得多晚，早上那个时候都会醒来，但是他们睡得不够，休息不好。 我想多睡一会儿来弥补我的睡眠，但我睡不着。
除了睡眠不佳外，肝血虚症患者通常还会：
眼睛经常感到干涩和头晕。
肝脏是睁开眼睛的，眼睛由于肝血的滋养而能看到东西，肝血不足会导致眼睛干涩、视力模糊、视力迟钝、视力下降、风中流泪等; 肝脏的液体是眼泪，肝脏中缺乏血液会减少眼泪的分泌。
我经常感到烦躁，忍不住生气，这在月经前最为明显。
肝脏的主要排泄具有疏通和润通全身气，促进精血输注，控制脾胃气的涨落，胆汁的分泌和排泄，调节情绪的功能。
如果肝血不足，肝脏就不会光滑，会出现烦躁、头痛易怒、脾胃虚弱、消化不良、腹胀、腹泻、口干苦口等症状。
肤色差，记忆力差，注意力不集中，脱发。
肝血不足，头面无力，所以脸色苍白发黄，脸色苍白发青，记忆力差，心神恍惚，容易头晕目眩，精神疲惫。 除了头发作为血液外，肝血不足以滋养头发;
月经出血有轻有轻。
肝血不足，血海空虚，所以月经量少，色浅，甚至取之不尽用之不竭，甚至闭经。
容易抽筋。 例如，面部痉挛，小腿抽筋，手脚不自主运动，容易扭伤。 当肝血滋养肌腱，静脉不足时，血液不尊重肌腱，就会出现痉挛。
指甲有明显的垂直线，很容易折断。
除了爪子用于肌腱外，肝血不足，肌腱不堪重负，爪甲会干燥易碎，指甲上会出现粗糙的纹理或白点，指甲会钝。
所有这些问题都在告诉你，身体的肝血不足，遇到的症状越多，肝血虚就越严重！
肝血只能通过晚上睡觉来滋养，而这种营养是任何食物、药品或保健品都无法替代的。 如果你晚上23点和凌晨3点不睡觉，不管你吃什么，都没用。 只有睡个好觉，加上饮食疗法的调理，才能真正补充肝脏和血液。
特别是不能熬夜写计划、看***剧、玩游戏，用眼多了会伤肝血，熬夜看，肝失血尤为严重。
睡前最好不要吃晚饭或喝酒，这样会增加肝脏排毒的负担，肝脏和血液也不会得到很好的营养！
最佳睡觉时间是晚上10点到早上6点，老年人可以早点，晚上9点到凌晨5点，孩子最好在晚上8点到早上6点，就算不能，最晚也不能超过晚上23点，如果一定要熬夜，熬夜到半夜， 凌晨 3 点以后
戒掉熬夜，好好呵护肝脏; 但是我们上来的时候不能直接给肝脏补上，因为肝脏里有很多垃圾毒素，要先清理干净再补充;
这就像如果我们想在家里增加新家具，我们是否必须先进行一次大扫除，然后扔掉我们不想要的东西？ 俗话说，旧的不去，新的就不来！
滋养肝脏也是如此，先清理肝脏中的煤气毒、火毒、湿热毒，再补充，尤其对经常生气、不开心、压力大、紧张、焦虑的人！
负面情绪会让肝气郁闷，总觉得胸口有一股气阻，有屏住呼吸的感觉，胸部、小腹、胸肋都会有肿胀和疼痛;
如果你的肝郁闷，气停滞不能及时疏通，时间长了气就会变成火，就会成为我们每天经常听到的一个词——肝火旺盛，让你头肿痛，头晕目眩，眼睛发红，脾气暴躁，身体闷闷;
中医五行认为木生火，肝属于木，心属于火，肝火兴旺时，心火也会燃烧，所以睡眠会更糟;
而且，你肝脏中的气毒和火毒早就不清楚了，难免会导致脾虚，因为肝脏制约脾脏; 脾主要输送水分，脾虚时会产生湿痰; 湿气反过来会扎根于肝经络; 如果久不散去，就会变成热气，变成湿热，越走越丑，个人魅力也会大打折扣：
1.黑眼圈是黄色的，上眼睑经常肿胀，眼液湿漉漉的，很多。
2.**油腻、粗大的毛孔、粉刺和疮，以及脸上的斑点。
3.疲劳、大便粘稠、食欲不振、腹胀、口苦、尿黄。
而且因为肝经下行时会经过**，肝经内的湿热肯定会顺着肝经侵入，为细菌、病虫害提供温床;
更严重的是，肝经内的湿热久久不散，会形成痰，尤其是喜欢熬夜、喝酒社交、吃得油腻的人。
清肝调气是清肝的重中之重
清肝最重要的部分是舒肝调气，一旦肝气通过，气毒、火毒、湿热毒也会散去。 建议平时多推肝经，这样可以舒缓肝脏调气，清除肝脏毒素;
晚上睡觉前，用手掌从腋窝向下推，推到小腹两侧，重复推3分钟; 然后从大腿根部，沿着大腿内侧推到膝盖附近，将这条肝经的位置推300次。
最好在推动肝脏后使用柴胡汤浸泡脚。
柴胡是《神农本草》中上品食品和药物的一员，是一种天然的宝物，食用时可以缓解抑郁，缓解肝脏。 此外，正如《吕氏春秋》中所说：“蔬菜之美，是华阳的云。 其中，这“云”产于华阳的柴胡，相传，这“华阳云”还可以轻盈明亮的眼睛，久久不息的消散过去的郁闷。
当然，除了口服之外，柴胡还有一个绝妙的特点，那就是还可以外用，比如柴胡配橘皮，可以祛油祛，化解抑郁，比如搭配四川琼，可以用来活气活血，如果配上熏香，那么柴胡可以舒缓肝脏到更高的层次， 如果配上牡丹，可以化瘀血活血，如果配上甘草，可以在虚空和现实中得到补充。
而这里，特别推荐大家可以按照配方，抓一些柴胡，然后用川琼、熏香、牡丹、甘草或者橘皮泡脚，如果你的肝比较郁闷，那么可以搭配更多的香，如果是气停滞血，那就用川琼或者牡丹来泡脚， 当然，如何搭配，要看个人。
但如果不能判断，或者你实在是太弱了，那么建议试试我们家的柴胡泡脚袋，虽然说是泡脚袋，但用的材料严格按照食用水平。
而比起私人掌握的药物配比，我们家的泡脚袋更多的是参考了历代的经验和总结，然后经过科学的配比和分析，这才从这个可食用的保健水平的柴胡泡脚袋中提炼出来，有时候下班回家后突然觉得肝肿， 那你就不用拿着了，拿起一袋柴胡包，让它用热水拥抱，温一壶泡泡，瞬间整个人的灵气仿佛恢复了童年的阳光。
可以经常喝一些舒肝调气的茶，如玫瑰、玳瑁花、佛手柑、薄荷、月姬等; 如果你不知道如何搭配它！
我们都知道肝藏血，肝脏需要充沛的血液来滋养，才能充分发挥肝脏的功能，可以说肝血是肝脏的物质基础;
而且肝肾同源，精血同源，肾精也可以补充肝血！
药疗不如食疗，补肝补肾不是一两天的事情，因为每天都要吃，所以肝肾是食疗的首选，建议你经常吃一些桑葚，《中国药典》记载： 补肝益肾，灭风，补液。
最后，我想说的是，补肝药就是大咖啡，补肝药和助眠药的配方都离不开它，那就是酸枣仁！
酸入肝，酸枣仁味酸，滋肝一流;《中国药典》记载，它补肝、镇心、吸汗、产金。 用于失眠、心悸和做梦、体弱出汗、口渴等。
以上食材通常可以用来烧水泡茶，但我觉得可以用来煮糊状物发挥其滋养力，经过长时间的熬煮，精华一层一层地炼制。
我们有一种酸枣仁酱，它由酸枣仁、龙眼、百合、莲子、桑葚、茯苓、红枣、麦芽糖和蜂蜜组成。
用酸枣仁滋肝、镇心镇静神经，也配以滋阴润肺、清心镇静神经的百合;
滋养心灵，镇静神经，健脾健肾的莲子; 帮助你清清心扉; 然后用茯苓祛湿强脾，镇静心静神经;
滋养心灵、镇静神经、滋养血脾的龙眼、大枣; 帮你滋养心脾;
滋阴补血的桑葚; 帮你补肝补肾，补气补血，能补熬夜流失的气血。
以前，我的朋友认为它更甜，所以我们做了一个减糖版本，它比以前更浓稠，也就是说每勺的密度增加了。
最后，我想提醒大家，健康是一种生活方式，养肝最重要的是戒掉熬夜，尤其是熬夜看手机和电脑！ 如果你觉得今天的文章对你有帮助，请分享给身边的人，男女都需要养肝！