刺痛是 24 个节气中的第三个，这意味着春天的第一声雷声唤醒了休眠的动物。 《月令七十二考生释义》说：“二月节，万物震动，地震雷声大，所以说蜇虫是刺，蜇虫受惊就跑。 ”
蜇伤前后，各地天气转暖，进入仲春，春雷逐渐出现，雨量逐渐增多，是耕种播种的有利时机。 同时，万物的恢复和阳气的逐渐上升，也是修阳的好时机，而这个时候，养生需要符合阳气的特点。
1.日常生活和健康。
1.晚睡早起。
黄帝内经曰：“三春，此称陈。 天地生，万物荣耀。 晚上躺早起，在院子里走得很宽，用头发慢慢走，做智生。 ”
刺痛前后，寒气逐渐退去，阳气上升，所以晚睡早起，多舒展腰身，沐浴在温暖的阳光下，才能使精神愉悦健康。 但是，建议在晚上 11 点以后睡觉，并在下午 6 点之前起床。
2.弹簧盖。 虽然蜇伤后温度逐渐升高，但仍有波动，有时还会有“寒泉”。
这个时候，不要急着换掉冬装，要好好“春罩”。 特别是对于有基础疾病的老年人，如果温度不合适，容易引起感冒、肺炎等呼吸道疾病，诱发冠心病和高血压的加重。
老恒彦道：“春冻不平，**反而太暖和，上半身无害，略有减少。 “人体上半身是阳，更耐风御寒，下半身是阴，阳比上半身弱。
因此，春天要特别注意保持下肢和脚部温暖，下半身不宜穿得太薄，女性不宜过早穿裙子。
2.饮食与健康。
建议在蜇伤季节减少酸度，增加甜味，即少吃酸味食物，多吃甜食。
酸性涩味不利于肝阳的上升，肝气旺盛，容易伤脾，所以宜多吃甜枣、山药、胡萝卜、栗子等甜品，滋养脾胃。
在春夏两季，还可以多吃一些能提升阳气的食物，如韭菜、菠菜、山茶等。
刺风大，气候比较干燥，民间也有吃梨的习俗，达到润干止咳的效果。
3.情绪健康。
蜇人是肝气旺盛时，人容易生气，引起肝上瘿，老年人容易出现头晕、中风等疾病，年轻人容易出现痤疮、口腔溃疡等疾病。 可引起肝气停滞，可见抑郁、焦虑、失眠等临床现象。
精神休养需要从肝脏开始，保持平和的心态，选择听自己喜欢的话。
从五行的角度来看，建议多听喇叭键音乐，这样可以促进全身气的舒展，比如《江南好》《姑苏行》《春风傲》等曲目。
第四，运动健康。
蜇伤过后，自然界呈现出恢复的趋势，人体器官的功能尚未恢复到最佳状态，尤其是关节和肌肉尚未完全伸展。
因此，此时不宜进行剧烈运动，应选择散步、郊游、放风筝、太极拳、八段锦等相对温和的运动。
据医生介绍，在蜇人季节，可以通过中医的外用治疗方法来改善身体素质，增加抗病能力。
1.艾灸：选择神阙、祖三里、中观等穴位，每个穴位每天艾灸15至25分钟，以局部**温度为准。
2.敲胆经：用手掌拍打大腿外侧，每侧5 15分钟，一日1 3次。 需要注意的是，不建议在晚上23点以后和饭后打。
医生建议采取以下两种药物饮食，及时保持健康
1.白木耳山药枸杞排骨汤。
食材：排骨、山药、白木耳、枸杞。
做法：将山药洗净，去皮切块，将白木耳浸泡在水中，排骨洗净，加入枸杞放入锅中，加水适量，大火煮沸，转小火煮40分钟，加盐调味。
功效：补肝健脾。
2.梨百合汤配冰糖。
成分：梨、冰糖、百合。
做法：梨洗净，去皮切开，切开花瓣，配制冰糖，浸泡百合; 将适量水倒入锅中煮沸，将百合、冰糖和梨放入沸水中，用中火煮沸，转小火煮40分钟。
功效：补肝补肺。
湖南医学聊天特约作者：湖南中医药大学第一附属医院脾胃病科李震，关注@Hunan医学聊天获取更多健康科学资讯！
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