猿类生性活泼好动，灵敏敏捷，折断树枝爬树，善于跳跃。 “猿戏”的练习主要针对内外练功，即外练四肢的柔韧性和敏捷性，内练练精神的平静安宁。 最终，身体会达到外在运动和内在静止的境界，运动和静止是合适的。 那么猿类游戏有什么影响呢？ 让我们详细谈谈它。
1.外在运动和内在静心来修炼心灵
传统医学认为，心脏是君主的官员，是五脏六腑的主人，具有主意识的功能。 意识是指一个人的精神意识和心理活动。 现代生理学认为，人的心理思维活动是大脑的功能，即大脑对客观外部事物的反映。 传统中医认为，人们的精神思维活动与内脏有关，主要是心脏的生理功能，因此有一种说法是心脏“藏神”和“主神”。 《灵尸神章》说：“所以，凡事做的人，都叫心。 “当头脑正常运作时，它头脑清醒，思维敏捷，精力充沛。 如果心脏功能异常，可能会经常出现心智变化，如心悸、失眠、做梦、健忘、痴呆、傲慢、哭笑不得，甚至出现昏迷等症状。 上帝属于无形、难以捉摸的特征，韩维伯阳的《同约约》：“心不定，马驰骋。 《敦煌变奏集维摩诘经讲**》卓定深邃无量，心狂。 宋道谦《送尊者礼》：“心猿会克制，愿意追万界。 用来形容无法专心做事，心思散乱，外界环境攀升，心烦意乱。
古代健康科学家总结了许多锁心猿的方法，总结起来，这些方法都离不开三音，有的从动作开始，有的从呼吸开始，有的直接修心。 练习“猿玩”，外在训练四肢轻盈敏捷，动欲如风闪电，敏捷警觉，内修行精神安宁，内修静如天上静月，声音无声，从而达到外动内静的目的， 运动与静态的结合，心灵的修炼。
2.增强呼吸，改善血液循环
猿抬猿“动作，先伸直手指，然后拉拢成猿钩，然后两掌抬起，耸肩，抬腹肛门，头部左右旋转。 这个动作与腹部和肛门抬高相结合，自然会配合反向腹式呼吸。
反向腹式呼吸是指吸气时，腹部自然内收; 呼气时，下腹部自然放松。 反向腹式呼吸对内脏器官有很大的影响，类似于按摩或锻炼内脏器官的效果，特别是对改善胃肠功能。 一代又一代的养生者认为，这种呼吸方式具有“转化”的功效：吸气时，体内的“先天真气”从腹部提升到胸口，同时从鼻孔吸入的“先天真气”也进入胸腔，第一和第二天气在胸口相遇融合; 呼气时，第一、第二两道天气融合后的真气缓缓回落腹部，同时产生的浑浊之气同时从口鼻缓缓呼出，从而达到炼气养气的目的。 反向腹式呼吸广泛应用于各种**。 比如健身气功的六个字公式呼气呼气，发出“嘘”等六个字
同时抬小腿、腹部褶皱、肛提肌吸气，伴有耸肩收缩，这与健身气功六字方中“八字诀”的动作要领相同，对提升“真气”具有重要意义，不仅能帮助增强真气，聚拢胸气， 但也要防止真气抬得太高，避免真气超过头顶“缺盆”时出现头晕、脑肿等不良反应。此法和肛提肌都属于古代通灵的“锁字公式”范畴，也就是古人所谓的控制“时空”、“气血”的方法。 这是一个小小的举动，但这是你需要细细品味的东西。
“猿猕”的作用是以人体的穴位为中心，即气的交汇处，位于上角，积聚粽粦，又称气海。 宗气是由自然界吸入的纯气与脾胃消化吸收的谷水精华结合而产生，在肺中形成，积聚在胸腔，从喉咙出来，穿透心脏和静脉，帮助心脏携带血液， 对于万气宗来说，一切言语、声音、气味、气息都与宗气有关。同时，宗气还具有维持气血流动、心动、体温和四肢活动的作用。 因此，在缩肘、夹肘、加胸、收腹、转头等肢体动作的同时，“猿抬”吸气扩张胸膛，呼气放松，紧绷度适中，可以增强呼吸，按摩心脏，改善血液供应。
3.专注于取悦灵魂
“猿猴捡”的动作不仅包括屈膝蹲下、踩踏采摘等腿部动作，还包括弯曲肘部、握拉弧钩等手臂动作。 整套动作连续不断，时而快速敏捷，时而悠闲，专注神一般，只有练习才能体会到其深远的意境。
款式非常讲究手指的运动，猿钩，换手掌，握住，握住，固定多次，这对愉快的人的心灵有很大的帮助，每个手指都有经络，通过四肢直接连接到内脏和六个内脏，心脏是五个内脏和六个内脏的主要， 所以说十个手指是与心脏相连的。动动手指，就能动到手的三阴三阳经络，让气血畅通无阻。在现代医学中，手在大脑中的相应面积较大，这也与手的细腻复杂的动作密切相关。 德国著名哲学家伊曼纽尔·康德（Immanuel Kant）指出，“手是人类的外部'大脑'”。
“猿玩”对应于五脏六腑中的心脏，心脏是君主的官吏，是主意识，主血脉，是五脏六腑的主宰，所以练心法法对身体的姿势、步法的变化、手形的转变都有更高的要求。 这样我们就可以理解为“猿玩”的动作变化比较复杂，上下肢的动作变化比较多，躯干有收缩和放松的变化，肩膀有耸肩和下沉的变化，手臂有屈伸的变化，手的形状有手掌的变化， 钩握，站立有小腿抬高和脚跟落下的变化，步式有弓步、叮步、虚拟步，步法有前后跳的变化，速度也有变化。也不要执着于它。同时，我们还需要对照《八段气功》中的“摇头摇尾除心火”和六字公式中的“和子诀”，才能更好地理解“猿玩”的三和。
1、修心取心的作用。