“不行，我不能呼吸，带我去医院......李大爷捂着胸膛躺在沙发上，脸色苍白。
这位62岁的老人最近迷上了广场舞，每天早上都会跳两个小时。 前几天，他跳完舞回家很渴，倒了一大杯冰水。
过了一会儿，李大爷突然感到胸闷，呼吸越来越困难，用不了力气，赶紧让儿子送他去医院。
幸好是及早发现，不然早就出事了。 医生的表情很严肃。
你怎么会突然患上急性左心衰竭？ 李大爷和儿子更加紧张了，经过医生的多次询问，才发现“罪魁祸首”其实就是李大爷每天跳舞后喝的那杯水。
1.早上空腹喝水比不吃早餐危害更大？
俗话说“早上喝水防病”，很多人都有早起喝一杯水的习惯，但近年来又有新的传闻：
早上空腹喝水真的比不吃早餐更有害吗？
这种说法是没有根据的。
浙江省医院全科医学科副主任医师柴其琛说，虽然口腔内有大量的细菌，但喝水一般不会带入胃里，胃里会分泌胃酸，可以消除一些入侵的细菌，借助新陈代谢将其排出体外， 不会对胃肠造成伤害。
事实上，早起喝一杯水的习惯可以带来很多好处。
晚上我们入睡的时候，会因为出汗、呼吸等原因消耗一定量的水，如果不喝水，血液就会变得粘稠，早上喝水可以及时补充水分，稀释血液，有利于预防血栓形成，降低患心血管疾病的风险。
除此之外，早上空腹喝水可以降低尿路感染的风险。 睡觉时，尿液增加但不排出体外，不产生，会浓缩成晶体，积聚在体内。 早上喝水可以加快尿液的流动并稀释尿液，防止细菌在泌尿系统中生长并引起感染。
相比之下，不吃早餐对身体的危害不容忽视。
根据发表在《美国心脏病学会杂志》上的一项研究，不吃早餐会导致肥胖、高血压、2型糖尿病和其他疾病。
2023 年，一项新发表在《免疫力》上的研究表明，不吃早餐可能会损害免疫系统并降低其抵抗细菌和疾病的能力。
不吃早餐的危害是非常直接的，不仅会直接损害胃部健康，引起肠胃炎、胃溃疡等疾病，还会造成脑功能迟钝、易怒、记忆力差等问题。
二、早上喝不了第一杯水，你中了多少以下误区？
有人会问，谁不会为了喝水这样简单的事情而喝水呢？ 错了，早上喝第一杯水也很讲究，以下四种错误的饮水方式，记得要避免。
1.喝太多水，喝得太快。
中医认为，空腹过量饮水会影响阳气的正常运作，导致体内阴阳失衡，进而影响人体的正常机能。
早上某点喝太多水或喝得太快，会导致水迅速进入血液，增加血容量，增加肾脏负担。 当饮水量超过肾脏排泄速度时，就会发生水中毒，严重时可能危及生命。
2.喝太冷的水。
中国疾病预防控制中心营养与健康研究所研究员何力建议，早上喝的第一杯水要和体温温度一样，不要太热或太冷。
早上喝大量的冷水会刺激胃部血管短暂收缩或肠痉挛，导致胃痛、腹泻等。
此外，它还会引起血管快速收缩，导致心血管系统供血不足，导致心绞痛甚至心肌梗塞。
3.喝淡盐水。
东南大学附属中大医院临床营养科营养师夏鹏斌指出，空腹喝淡盐水不仅不能预防便秘，还可能对健康构成威胁。
由于早上人体缺水，直接喝盐水会增加血药浓度，也会导致血压升高，容易加重高血压、心脏病等病症。
4.喝生水。
未经煮沸或有效处理的原水携带大量细菌、微生物和有害物质，不利于肠胃健康，容易引起急性肠胃炎和传染病。
3.早上醒来后按顺序做3件事，以延长寿命和长寿。
对于老年人来说，早上是养生的最佳时间，按顺序做好这三件事，身心更健康。
1.醒来后多躺下。
战略支援部队特色医疗中心干部病房刘学伟说，早上醒来后不要马上起床。
因为老年人的椎间盘比较放松，突然醒来不仅容易扭伤腰部，还可能对神经系统造成不利影响。 建议老年人早上醒来后可以在床上躺5分钟，活动完手脚后再慢慢坐起来。
2.排便。
直肠科医生指出，早晨是排便的最佳时间，此时肠道的推进蠕动在白天最活跃。 早上醒来后的排便可以帮助清除体内的代谢“废物”，减少肛门直肠疾病的可能性。
3.吃早餐。
根据《中国居民膳食指南（2022）》，营养早餐应包括三种或三种以上的谷物、土豆、蔬菜和水果、肉类和鸡蛋、奶豆和坚果。 早上醒来后，吃一顿营养均衡的早餐，富含食材，补充营养，滋养脾胃。
总而言之，早起喝一杯水对身心都有好处，但要注意保持正确的喝水方式，才能对身体更有益。
参考资料： 1] 不要相信！ 如果你以错误的姿势喝“水”，你会得癌症吗？ 》.中国医学导刊. 2022-08-26
2]“正确喝水的十种方法，这次要解释清楚”。腾讯医学法典。 2022-12-01
3] “听劝告！ 人半辈子，早上起床，饭后，睡前，这些事情都不能着急！ 》.健康时报。 2021-03-06
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