睡眠是人体生活中不可缺少的一部分，充足的睡眠可以使人的精神和身体得到最大程度的放松和休息，可以说睡眠对人体的健康起着至关重要的作用。 人的寿命长短与遗传、寿命等因素密切相关。 你知道长寿的人在**之前通常做什么吗？
睡前做四件“长寿事”，如果你都喜欢，恭喜你活到100岁。
睡前用热水泡脚，晚上泡脚有很多好处，可以促进人体血液循环，缓解疲劳，对睡眠不好的人有很大的帮助。 此外，热水可以有效补充肾脏，还可以通过热水减轻身体的疲劳，达到入睡的效果。 不过，泡澡的最佳时间是30分钟，在“泡脚”的过程中，腿部的血流速度会加快，长期浸泡会导致大脑供血不足，导致头晕，建议浸泡10-20分钟。
睡前喝一杯水。
在睡眠期间，我们不需要喝水，但我们的某些部分仍在工作，这导致水更少，粘度更高。 有人会说睡前多喝水会引起尿急？ 其实，所谓“水”，就是慢慢喝，不要吃太多。 特别是对于一些心血管疾病患者来说，他们的血液粘稠度比较高，矿泉水价格便宜，有降低血液粘稠度的作用。
睡前将脚踩在地上。
它可以促进血液循环，对于老年人来说，体内缺乏气血容易失眠。 脚是六经的地方，踢腿可以刺激人体的血液循环，起到助眠的作用。 此外，踢腿还可以促进人体的血液流动，使腿部和膝盖的韧带和肌肉得到充分的伸展，从而缓解身体的疲劳，达到放松身体的目的。
照顾好你的骨骼。 
随着年龄的增长和长期的磨损，关节骨骼会逐渐变得脆弱甚至恶性退化，随之而来的是各种骨骼和关节问题，起初可能只表现为四肢不适和轻微疼痛，如果忽视，会导致关节磨损加剧。建议从中老年开始保养，我们可以每天补充古一关节肽来维持关节和强健骨骼，古一关节肽中的氨糖可以延缓骨关节的退化和炎症，并能促进骨骼生长，还可以清除关节腔内的有害物质，软骨素可以刺激和增加骨密度， 减少骨质增生或骨折，碳酸钙将促进关节重建，有助于保护关节软骨和减少摩擦，从而增强关节功能，减轻疼痛。长期补充古益关节肽可有效改善和缓解骨折、骨密度低引起的骨裂缝、关节炎、肩周炎、类风湿、骨质疏松等关节骨问题。
不要晚睡。 
很多人认为自己还很年轻，所以才有这样的资本。 无论男女，长时间熬夜都会对人体造成很大的伤害，不仅会改变人的肤色，还会引起内分泌失调，甚至对内脏器官造成打击。
满意。 
心理健康是一半，精神是一半。 所以，不要让你的感情控制你，也不要让你的感情控制你。 重要的是要知道情绪是影响人类身体健康的关键因素。 人生有三者"快乐"永远记住：知足、知足和乐于助人。
安排半小时的午休时间。
每天休息30分钟可以消除嗜睡，放松心情，保持体内激素水平稳定，从而降低冠心病的发病率。 此外，午睡可以增强大脑的神经反射，使你的工作和学习更有效率，并可以缓解你的失眠。 吃完大约需要30分钟，否则疲劳会加剧。