下雨天不能阻止我们锻炼。
快点开始你的新年健身计划。
除了平板支撑，仰卧起坐。
还能做些什么来增加我们的核心力量？
今天就来做一些简单的动作。
提高我们的核心力量水平。
让核心在训练期间得到更好的激活。
上海体育。 喜欢7
主办单位：上海市体育局
全民健身计划“健身时代”。
它每周在五星级体育频道播出
本期将您带到您身边。
核心力量训练
锻炼我们的核心。
最好在运动过程中抵抗屈曲、伸展和旋转。
死虫战斗
木板到侧板
动态侧板
V形从两端开始
平肩跳千斤顶
仰卧抬腿
俯身起身
在空中踩踏
健身干货
核心肌群负责稳定重心和传导力，是整体力量的主要环节，在上下肢的活动和发挥中起着举足轻重的作用。 当我们的手和腿移动时，核心肌肉有助于保持身体稳定，也可以保持身体直立。
有些人称这些肌肉为“能量**”，当你有一个强壮的核心时，它可以让你更安全地移动。 例如，减少运动中跌倒或其他意外的概率，如果你的核心力量更强，它可以让你的身体平衡更容易控制，你的身体更直立，提高你在各种运动中的表现能力。
除了木板。
这些核心培训也有选择。
我想拥有更强的核心力量。
试着跟上。
让我们一起练习。
更多精彩内容。
每周锁定五星级体育频道。
《健身时代》播出
《健身时代》播出时间。
精选版本：
周一至周五。
完整版：
星期日 14：30